下肢無(wú)力如何預(yù)防
1、閱讀有關(guān)頸椎病的書(shū)，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。
2、保持樂(lè)觀精神，樹(shù)立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。
3、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
4、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
5、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。
6、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
7、勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。
8、長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。
9、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書(shū)時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。
10、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
11、加強(qiáng)日常生活中針對(duì)患側(cè)肢體的保護(hù)
12、日常生活中應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)量，簡(jiǎn)而言之即“該走的路正常走，無(wú)關(guān)緊要的運(yùn)動(dòng)盡量減少”盡量通過(guò)各種手段強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)力量，但是基本應(yīng)確保“力量練習(xí)無(wú)痛的原則”。無(wú)痛練習(xí)方式優(yōu)先考慮。
13、如果在某一活動(dòng)范圍內(nèi)，由于疼痛作用(疼痛弧)，神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力下降，以致控制該范圍關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的肌群始終無(wú)法被喚起(肌肉的失用現(xiàn)象)，無(wú)法得到有效訓(xùn)練，則可以嘗試在疼痛弧內(nèi)忍痛進(jìn)行若干次練習(xí)，以喚起相關(guān)肌群的運(yùn)動(dòng)。
此時(shí)應(yīng)注意將練習(xí)中產(chǎn)生的疼痛控制在耐受范圍內(nèi)，并注意練習(xí)后及時(shí)予以足量冰敷，并給予其充分休息。
14、加強(qiáng)健側(cè)肢體力量練習(xí)，以起到支撐全身體重，進(jìn)一步分擔(dān)患側(cè)肢體所負(fù)之體重。
15、如果有條件應(yīng)在練習(xí)前做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉微微發(fā)熱時(shí)再進(jìn)行較大量的力量訓(xùn)練，練習(xí)后應(yīng)進(jìn)行較充分的肌肉牽拉，防止延遲性肌肉酸痛發(fā)生，促進(jìn)消除疲勞。
總結(jié)：下肢無(wú)力如果不是缺乏鍛煉，那就是因?yàn)榧棺怠⑸窠?jīng)出現(xiàn)了疾病所導(dǎo)致的，如果我們沒(méi)有及時(shí)治療往往會(huì)造成嚴(yán)重的后果，出現(xiàn)下肢無(wú)力時(shí)，我們可以加強(qiáng)鍛煉，如果沒(méi)有效果，再去就醫(yī)。
