抑郁有哪些癥狀 如何調(diào)節(jié)輕度抑郁(2)

  (7)精力喪失

  表現(xiàn)為懶惰、疲乏、整日無精打采,不愿講話、不愿見人,常與精神運動性遲滯相伴隨。

  (8)食欲紊亂

  常表現(xiàn)為食量減少,沒有食欲,長久則出現(xiàn)體重減輕,甚至營養(yǎng)不良。部分患者可表現(xiàn)為食欲亢進(jìn)和體重增加。

常表現(xiàn)為食量減少,沒有食欲,長久則出現(xiàn)體重減輕

  如果以上介紹的癥狀我們不能比對出現(xiàn)是否抑郁的話,還有一個方法就是抑郁癥測試題,可以根據(jù)下面介紹的抑郁癥的測試題來判斷更準(zhǔn)確的判斷一下。及時發(fā)現(xiàn)及時的治療。

  抑郁癥測試題

  抑郁癥主要的三大癥狀是

  持續(xù)的情緒低落、興趣喪失、精力下降。抑郁癥目前還是以臨床診斷為主,主要看兩方面的診斷依據(jù):一是抑郁的心境,二是缺乏興趣和樂趣持續(xù)兩周以上。一些癥狀評估的測試量表可有助于醫(yī)生對抑郁癥狀嚴(yán)重程度有量化的參考,但并不能作為診斷的依據(jù)。

  抑郁癥危害

  抑郁癥的危害除了情緒低落影響患者的日常交際和生活質(zhì)量外,大的危害是冒出自殺想法。據(jù)統(tǒng)計,抑郁癥的自殺率為15%,而出現(xiàn)自殺想法及自殺行為的患者,可以達(dá)到百分之六七十。其自殺的危險性是普通人群的30倍。

  如何調(diào)節(jié)輕度抑郁

  心理上的調(diào)節(jié)

  學(xué)會放松。抑郁癥大都是由于患者精神長期處于高度緊張狀態(tài),以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以患者要調(diào)理神經(jīng),學(xué)會放松。放松的方式很多,如經(jīng)常讀一些可樂的書籍,看一些搞笑的視頻,聽一些詼諧幽默的相聲等等。總之患者要想辦法讓自己放松下來。

  培養(yǎng)自信

培養(yǎng)自信

  自信是戰(zhàn)勝一切恐懼、緊張、擔(dān)憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對于工作中還是生活中遇到的問題,都要相信自己能夠處理好。如果實在處理不好,也不要過分自責(zé),以順其自然的心態(tài)處之。千萬不要當(dāng)成一回事,憋藏在心里,損害身體健康。

  結(jié)語:以上關(guān)于抑郁的癥狀我們是不是都了解了呢,抑郁的癥狀很多,抑郁是近年來常說起的疾病。危害性極大,需要及時的調(diào)理,所以以上介紹的抑郁的調(diào)節(jié)方法我們可以試試,如果你抑郁了可以試試。

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