哪些人易患癌 患了癌癥的一般都是這五種人(2)

  專家建議,食物或飲料如果覺得燙,千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙,吃的時候尤其要當(dāng)心。喝熱飲千萬不要用吸管。

  如何預(yù)防癌癥

  隨著癌癥的發(fā)病率逐年升高,大家對癌癥如何預(yù)防愈加關(guān)注,專家表示,想要預(yù)防癌癥,需要有綜合措施,且需長期堅持并養(yǎng)成習(xí)慣,好的方法是逐步做出小的改變,循序漸進,可以使患癌的風(fēng)險大大減少。那么需要做到哪幾點呢?

  1.遠離癌癥,切勿吸煙或咀嚼任何煙草類產(chǎn)品

  戒煙永不怕遲,你的健康會馬上得到改善。戒煙20分鐘:升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙20分鐘:升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙8小時:血液中的一氧化碳水平降到正常??傊錈煏r間越長對人的健康越有利。

遠離癌癥,切勿吸煙或咀嚼任何煙草類產(chǎn)品

  2.預(yù)防感染

  一些癌癥是由病毒引發(fā)的,如接種乙肝疫苗可有效預(yù)防乙型肝炎病毒的感染,也就消除了因乙肝病毒引發(fā)肝炎,導(dǎo)致肝硬化,終引發(fā)肝癌的風(fēng)險。

  3.在正常體重范圍內(nèi),越瘦越好

  確切證據(jù)表明,身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。將你的體重減到正常范圍內(nèi)降低患癌風(fēng)險。以公斤(KG)計算,身高以米(M)計算。將體重除以身高的二次方,得出的數(shù)值便是你的體重指數(shù)。

  【標(biāo)準(zhǔn)(亞洲人士):體重指數(shù)低于18.5體重過輕;在18.5-22.9之間,體重健康;18.5-22.10為超重;25-29.9是肥胖;30或以上是嚴重肥胖?!?/p>

  4.每天少運動30分鐘

  每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始,快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動,所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。

每天少運動30分鐘

  5.避免飲用含糖的飲料

  熱量密度高的食物易引起肥胖,這些食物通常有:零食如巧克力、薯片和餅干;加工食品如薯條、炸雞和大部分的比薩餅等,所以應(yīng)限制進食這些食物。

  6.多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物

  這是均衡飲食的一個具體說法,我們每天應(yīng)進食少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果?一碗未經(jīng)烹調(diào)的蔬菜,如生菜;半碗煮熟的蔬菜,如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿卜等。

  結(jié)語:生活當(dāng)中有很多人身上的一些壞習(xí)慣對于健康是十分不利的,那么哪些人易患癌呢?預(yù)防癌癥的方法有哪些呢?相信大家看了上述小編的相關(guān)介紹都知道了吧!生活當(dāng)中要保持良好的習(xí)慣哦!這樣才能遠離疾病哦!

哪些人易患癌 如何預(yù)防癌癥 預(yù)防癌癥的方法 
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