1.每天早6--8時(shí)前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。生姜帶皮煎。
2.應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠(yuǎn)離你。物無(wú)美惡，過(guò)則為災(zāi);滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。
3.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫?zé)幔豢什伙?，飲必三口，慎選水源;堅(jiān)決反對(duì)不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠;
4.一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ;
5.不要喝牛奶;慎吃西藥、不打點(diǎn)滴,因?yàn)槎夹运帷２灰蕊嬃?，有甜蜜素的，?dǎo)致白血病;
6.睡前熱水泡腳20分鐘，同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。
7.必須保證21時(shí)--凌晨5時(shí)有效睡眠。夜里是人們長(zhǎng)氣血的時(shí)間，也是肝肺臟工作的時(shí)間，對(duì)人體的健康極為重要。好中午11-13時(shí)能夠抽30分鐘時(shí)間睡午覺(jué);
8.一定要保持開朗愉快的心情的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的，這樣才能幫助我們及時(shí)的趕走壞情緒，每天還可以多多的按摩穴位的，趕緊的試試看吧!
常見的胸悶堵的原因
功能性胸悶
在空氣不流通的房間內(nèi)逗留較長(zhǎng)時(shí)間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發(fā)生口角、爭(zhēng)執(zhí)，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會(huì)產(chǎn)生胸悶、疲勞的感覺(jué)。
病理性胸悶
由于身體內(nèi)某些器官發(fā)生疾病而引起的，即病理性的胸悶。如：
1、氣管支氣管內(nèi)長(zhǎng)腫瘤、氣管狹窄，氣管受外壓(甲狀腺腫大、縱隔內(nèi)長(zhǎng)腫瘤)。
2、肺氣腫、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸。
3、某些先天性心臟病、風(fēng)濕性心臟瓣膜病、冠心?。盒难芗膊』蚴切呐K神經(jīng)官能癥較為常見，出現(xiàn)胸悶癥狀。應(yīng)警惕心肌缺血，心肌勞損的可能。
4、膈肌膨升癥、膈肌麻痹癥;好心電圖檢查，排除心臟疾病，另外可能是心臟神經(jīng)官能癥，其病因主要是由于精神過(guò)度緊張或受外來(lái)強(qiáng)烈刺激等因素引起中樞神經(jīng)功能失調(diào).
5、體液代謝和酸堿平衡失調(diào)等，患者者應(yīng)解除思想顧慮，合理安排好日常生活，主動(dòng)參加一些體力勞動(dòng)和體育鍛煉，積極配合醫(yī)生適當(dāng)治療，一般能夠完全恢復(fù)。
結(jié)語(yǔ)：胸口悶堵可能是由于疾病引起的，我們一定要重視起來(lái)的，不能隨意的忽略掉的，這樣才能幫助我們更好的保養(yǎng)好身體，我們的身體健康會(huì)通過(guò)生活中的小細(xì)節(jié)體現(xiàn)，我們要及時(shí)的重視起來(lái)的哦。
