4、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。
5、看遠看近法
看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!
6、電腦一族的護眼妙招
臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人,他們的癥狀為“眼干澀不舒,甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及,這種情況更為常見。他們的癥狀并不是病理變化所引起,而是由于用眼不當所致。
千萬不要目不轉(zhuǎn)睛的盯著屏幕,這樣對眼睛傷害很大的,所以我們看會屏幕的時候要休息會,讓眼睛休息會的。
7、勞逸結(jié)合防眼病
(1)要預(yù)防或消除這種情況,日常應(yīng)注意對眼睛的呵護,關(guān)鍵是要持之以恒,可從如下幾個方面做起:
(1)避免長時間連續(xù)操作電腦和看書學(xué)習(xí),千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息,而應(yīng)該是每隔一小時左右休息10—15分鐘,休息時或是看看窗外的綠樹或遠景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放松。
(2)操作電腦和看書學(xué)習(xí)時要保持良好的工作姿勢。保持一個適當?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉放松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體(如車輛)上看書??磿臒艄庖杂萌展鉄魹橐恕?/p>
(3)如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,則要立即停止操作電腦和看書學(xué)習(xí),休息一段時間。
第三、要注意營養(yǎng)均衡,多吃堅果類食物,多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素A的食物, 要少吃糖果和高糖食品。
中醫(yī)認為近視眼多與肝腎不足、氣血虧損有關(guān)。因此,進食具有養(yǎng)肝明目作用的食物,可達到預(yù)防近視的效果。平時宜吃些桂圓、大棗、枸杞子、黑木耳等食物,水果可選擇柑桔類。另外,羊肝也是護眼佳品。
結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對近視眼如何恢復(fù)視力的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢,導(dǎo)致近視的原因非常的多,如果我們不能及時有效的調(diào)理可能對眼睛的傷害也非常的多的,希望以上介紹知識能幫助到大家的。