腎陰虛是我們?nèi)粘I钪泻芏嗳硕紩?huì)得的一種疾病。得了腎陰虛千萬不能忽視。腎陰虛的表現(xiàn)有哪些呢?腎陰虛調(diào)理方法你了解嗎?通過飲食可以調(diào)理腎陰虛,那么腎陰虛吃什么好呢?
腎陰虛的表現(xiàn)
臉上會(huì)出現(xiàn)黃褐斑
當(dāng)女性朋友生活中出現(xiàn)腎陰虛的時(shí)候,往往都會(huì)表現(xiàn)在自己的臉上,腎陰不足就無法滋潤肌膚,導(dǎo)致出現(xiàn)黃褐斑。
常在顴部出現(xiàn)蝶形的消淡黃、黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚,而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
黑眼圈
中醫(yī)理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示有腎虛,而且不僅腎虛,許多其他的器有病,日積夜累就會(huì)引響到腎的正常工作,體虛則脾乏這也會(huì)慢慢形成黑眼圈。
月經(jīng)不調(diào)在中醫(yī)中認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào),所以說腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要原因,女性朋友應(yīng)該引起重視。腎虛引起者常伴有頭暈體虛、腰腿發(fā)軟,小腹脹痛等癥狀。
腰酸痛
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”,腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛,其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。
頭發(fā)生長不旺,容易脫落
腎陰虛的表示還有面色發(fā)紅、眩暈耳嗚、齒松發(fā)脫、月經(jīng)減少或閉經(jīng)、失眠健忘、口咽干燥、煩躁、容易出汗、形體消瘦等癥狀。
腎陰虛調(diào)理方法
1、飲食調(diào)理原則
陰陽是相對(duì)立存在的,所以當(dāng)身體出現(xiàn)陰虛的時(shí)候,也就是說相對(duì)的就會(huì)出現(xiàn)陽氣易亢的現(xiàn)象,應(yīng)該有所了解。
腎陰是一身陰氣的根本,陰虛質(zhì)者應(yīng)該多食一些滋補(bǔ)腎陰的食物,以滋陰潛陽為法。
2、飲食宜忌
宜清淡,遠(yuǎn)肥膩厚味及燥烈之品。常選擇的食物如糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚類等甘寒性涼之品以滋補(bǔ)機(jī)體陰氣,對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應(yīng)少食。
應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則,于秋冬季進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)粥糜,如沙參粥、百合粥、山藥粥等,還可于冬天適當(dāng)服食溫?zé)嶂?,如牛肉、羊肉、狗肉等,取陽生陰長之義。
腎陰虛吃什么
腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ),山藥,性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。