都知道定期體檢對預(yù)防身體疾病有很大好處,道理雖明白,可做個全面體檢少則三五百,多則上不封頂,全家人一起做個體檢難免要掏出千把塊錢,這對許多家庭來說都是一筆不小的開銷。
想要健康又囊中羞澀,這可怎么辦?不要急,今天教大家?guī)讉€可以測試健康的小動作,簡單易學(xué),全家人都試試。
1、肝功能:對著鏡子看眼球
對著鏡子仔細(xì)看自己的眼球,眼球本該是白色,如果變得渾濁,呈現(xiàn)黃色或者紅白相間的情況,說明肝臟不太好。
2、肺功能:憋氣吹氣
肺是呼吸系統(tǒng)的核心器官,肺不好自然呼吸功能就下降,所以通過呼吸能檢查出肺的機能是否正常。深吸一口氣,然后憋住不呼氣,50歲以下能憋住30秒、50歲以上能憋住25秒,都說明肺很不錯。如果你連10秒都憋不住,那就要注意肺部的健康狀況了。
還有一種測試辦法就是吹氣:深吸一口氣,然后用力吹氣,50歲以下能在4秒內(nèi)、50歲以上能在5秒內(nèi)把氣一下子吹完,說明肺挺健康的。如果要花費6秒以上的時間,說明肺功能下降了。
3、心功能:小跑測心跳
正常人在平靜狀態(tài)下的心跳是60-100次每分鐘。原地小跑幾分鐘,感到微微氣喘后就停下來(此時脈搏通常為100-120次每分鐘)。
平靜休息5分鐘后再測一次脈搏,如果能恢復(fù)到60-100次每分鐘的正常水平,說明心臟的功能很不錯。
4、血管:平躺抬腿
年紀(jì)大了,血管就容易堵塞,患上血管疾病的風(fēng)險也就上來了。如何檢查血管有沒有堵塞呢?找一個舒適的地方平躺(好在床上),然后同時太高雙腳至45度,保持30秒,此時觀察雙腿皮膚。
如果有條腿的皮膚較蒼白,放下腿后,它又變得潮紅,這是典型的缺血癥狀。說明你的血管已經(jīng)在堵塞了。平時要多注意運動和多吃些清血管的食物,大魚大肉就盡量遠(yuǎn)離吧。
5、關(guān)節(jié):按膝蓋
在平地上或床上坐直,伸直雙腿,用手掌用力按住膝蓋,使膝蓋不能移動。然后大腿發(fā)力微微抬起一點點,膝蓋明顯疼痛就說明膝關(guān)節(jié)不太好了,平時多注意保養(yǎng)。
以上幾個小動作都是非常容易做的,大家可以試試,既能給自己一顆健康的定心丸,又免去了一筆體檢費,何樂而不為?
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