甘油三酯高對于我們的健康是有危害的，那么導(dǎo)致甘油三酯高的原因有哪些呢?甘油三酯高應(yīng)該怎么調(diào)理呢?下面大家就跟著我一起具體的看一看吧!甘油三酯高的朋友們應(yīng)該注意一下哦!
甘油三脂偏高的原因
人體甘油三酯的來源,大部分是從食物當(dāng)中攝入的。例如喜歡吃肥肉的人,肥肉白色部分有很多油脂,人體在大量攝入的時候,進(jìn)入體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成甘油三酯。甘油三酯在動物的腦髓、內(nèi)臟比較常見,喜歡吃動物內(nèi)臟的人,容易甘油三酯偏高,是形成高血脂的重要原因。
另外不良的生活習(xí)慣,抽煙喝酒等也是其影響因素。不良的生活習(xí)慣比如熬夜、情緒波動較大、久不運動,吃完飯就趴在床上等。人體攝入的脂肪,是供應(yīng)人體能量所需的。當(dāng)人體少動,無法對其進(jìn)行消耗時,脂肪沉積體內(nèi),容易引發(fā)肥胖,形成高血脂。
引起甘油三脂高的原因主要有以下幾個方面
1、甘油三酯高是體內(nèi)臟器疾病的一個癥狀表現(xiàn),當(dāng)出現(xiàn)肝臟膽道阻塞、糖尿病、腎病綜合征、及各種肝臟炎癥時,經(jīng)常會引起甘油三酯高。
2、不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也會導(dǎo)致甘油三酯高，如吃大量脂肪類、尤其是動物脂肪食品,過多的糖類,尤其是加工精細(xì)的糧食,會造成代謝過剩,引發(fā)甘油三酯高。
3、不良嗜好,可以刺激甘油三酯的加速合成,也是造成甘油三酯偏高的重要因素。
4、家族遺傳性甘油三酯高,也是甘油三酯高原因的一個因素。在您這個年齡階段建議您做B超、肝功能、血脂、血常規(guī)、尿檢、血糖、肝纖、腎功能、心臟彩超等。排除肝臟疾病和心臟疾病。
甘油三脂偏高的預(yù)防方法
1、合理飲食調(diào)養(yǎng)
人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血癥與飲食的關(guān)系為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源,主要來自飲食。只有一部分類脂是在體內(nèi)合成的,稱為內(nèi)生性類脂。控制飲食對高脂血癥的防治是十分重要的。飲食提倡清淡,基本吃素。但不宜長期吃素,否則飲食成分不完善,反而可引起內(nèi)生性膽固醇增高。宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食,如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限制在30～50克。糖類食品也要限制,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饑飽適度,每餐進(jìn)食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度,不宜采用饑餓療法,過度的饑餓反而使體內(nèi)脂肪加速分解,使血中脂酸增加。
2、絕對戒煙忌酒
香煙中的尼古丁，會使人體甘油三酯偏高,使血壓升高,心絞痛發(fā)作。不適當(dāng)飲酒能使心功能減退,對胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害,應(yīng)絕對戒煙忌酒。
3、提倡適量飲茶
茶葉中含有的兒茶酸有增強(qiáng)血管柔韌性、彈性和滲透性的作用,可預(yù)防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神,促進(jìn)血液循環(huán),減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶,會刺激心臟,使心跳加快,對身體有害。
4、適當(dāng)運動減肥
控制肥胖是預(yù)防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外,提倡堅持體育鍛煉,如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等,平時經(jīng)常參加體力勞動,要控制體重的增長。
甘油三酯高不能吃什么
