全谷雜糧
白面、白米和白糖等精制淀粉，膳食纖維含量極少，并且所含的營養(yǎng)素很單一。好選擇沒有經(jīng)過精細(xì)加工的全谷雜糧，如糙米、蕎麥、燕麥、紅豆等。這些食物富含膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，并且含有大量抗氧化物質(zhì)。它們有助控制餐后血糖和血膽固醇，從而保護血管。
日常木耳、海帶、芹菜、糙米、黑豆、茄子等也要均勻食用，都有益于血管的健康。
3、戒煙酒，常鍛煉，動靜相結(jié)合
中老年人可選擇散步、體操、太極拳、家務(wù)勞動等運動量較小的活動。平時應(yīng)注意培養(yǎng)自己的文化藝術(shù)修養(yǎng)和生活情趣，經(jīng)常參加繪畫、書法、閱讀、寫作、縫紉、編織、各種手工制作等活動。這些活動對中老年人來說是一種極好的腦部軟體操，對預(yù)防腦動脈硬化、腦萎縮是藥物所不可替代的好方法。
4、防止身體勞累
防止勞累體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。比如很多明星、名人出現(xiàn)腦溢血，很多都是因為過度勞累，身體得不到充分休息。
預(yù)防
(一)40歲以上者、定期健康檢查、以及早發(fā)現(xiàn)有無高血壓或動脈硬化現(xiàn)象。
(二)避免血壓突然變化、避免劇烈運動。
(三)均勻飲食少吃動物性脂肪、及高膽固醇高鹽分飲食。
(四)少抽煙、喝酒。
(五)經(jīng)確定為危險之商患需按時服藥及定期檢查。
腦出血要如何檢查
1、腦出血患者的CT檢查
顱腦CT掃描是診斷ICH首選的重要方法，可清楚顯示出血部位、破人量大小、血腫形態(tài)、是否破入腦室以及血腫周圍有無低密度水腫帶和占位效應(yīng)等。病灶多呈圓形或卵圓形均勻高密度區(qū)，邊界清楚，腦室大量積血時多呈高密度鑄型，腦室擴大。1周后血腫周圍有環(huán)形增強，血腫吸收后呈低密度或囊性變。
如果突發(fā)意識喪失，典型的中樞神經(jīng)系統(tǒng)缺損表現(xiàn)，頭顱ct又是新發(fā)的高密度影，那么就可以確診腦出血。腦出血診斷的金標(biāo)準(zhǔn)是頭顱ct，可以在很短的時間內(nèi)得到確診。老年人應(yīng)常到醫(yī)院做一些檢查，這樣才能預(yù)防腦出血。動態(tài)CT檢查還可評價出血的進展情況。
2、腦出血患者的MRI和MRA檢查
對發(fā)現(xiàn)結(jié)構(gòu)異常，明確腦破入的病因很有幫助。對檢出腦干和小腦的出血灶和監(jiān)測腦出血的演進過程優(yōu)于CT掃描，對急性腦出血診斷不及CT。
3、腦出血患者的腦脊液檢查
腦出血患者一般無需進行腰椎穿刺檢查，以免誘發(fā)腦疝形成，如需排除顱內(nèi)感染和蛛網(wǎng)膜下腔出血，可謹(jǐn)慎進行。
4、腦出血患者的DSA
腦出血患者一般不需要進行DSA檢查，除非疑有血管畸形、血管炎或moyamoya病又需外科手術(shù)或血管介入治療時才考慮進行。DSA可清楚顯示異常血管和造影劑外漏的破裂血管及部位。
5、腦出血患者的其他檢查
包括血常規(guī)、血液生化、凝血功能、心電圖檢查和胸部X線攝片檢查。外周白細(xì)胞可暫時增高，血糖和尿素氮水平也可暫時升高，凝血活酶時間和部分凝血活酶時間異常提示有凝血功能障礙。
結(jié)語：作為家人，作為子女，給予家中老人足夠的關(guān)愛，多多的陪伴他們，給他們做定期的健康體檢，腦出血病只有早預(yù)防早治療才能很好的杜絕其發(fā)生，讓我們行動起來照顧好我們的家人吧!
