頭疼的緩解辦法
熱水泡腳止頭痛
首先,可用熱水泡腳,這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張,將頭部的血往腳下引,起到減輕頭部血管壓力的作用。特別是有高血壓的中老年人,晚上用熱水泡一泡腳,不但能緩解頭痛,還能起到降血壓的作用。
其次,由于腳底與人體多條經(jīng)絡相連,而這些經(jīng)絡同時又與頭部相連。所以,按摩腳底就可以起到刺激經(jīng)絡、減少頭痛發(fā)作的作用。尤其是腳底涌泉穴,直通于腦,按摩它可引血下行、緩解頭痛。
艾灸也是治療頭痛的常用方法。將在藥店購買的艾條點燃后,在距離腳底20厘米或30厘米的范圍內(nèi),用艾條由遠及近地熱灸腳底,直到腳底感覺溫熱即可,每次灸5~15分鐘。用熱水泡完腳后,接著用艾條灸腳底,效果更好。這樣可更好地起到擴張血管、溫煦臟腑、上下貫通、緩解頭痛的作用。
常舒展
舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉,進而緩解頭部疼痛,每個舒展動作做2次,每次20分鐘。具體動作:1.頸部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩:聳起肩膀,雙肩向前運動,再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續(xù)5秒,放松5秒,重復3-5次。
熱敷頸部
熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險,孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部,有助于緩解肌肉緊張。但是,偏頭痛患者好用冰袋冷敷太陽穴,降低流過這個區(qū)域血液的溫度,可以有效緩解頭痛。
枕頭別太高
缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。一般而言,每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意,睡覺時枕頭不宜過高。
多喝水
脫水是頭痛的常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
笑一笑、聽聽音樂
笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽,該激素有助于緩解疼痛。
頭痛期間,聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼,想想快樂的事情,也具有同樣的作用。
結語:生活當中經(jīng)常會有人遇到頭疼惡心的情況,這時候可能是身體出現(xiàn)了某些問題,那么對于頭疼惡心有哪些辦法可以緩解呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望能幫到大家哦!