冬季是一年寒冷的季節(jié)，許多免疫力不好的人經(jīng)常會生病，免疫力低下怎么辦才好呢?其實生活中有很多的食物就可以幫助我們提高免疫力，吃什么能夠提高免疫力呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟吃哪些食物是可以幫助我們守護健康的呢?
冬天多吃這6款紅色食物 增強免疫力哦
紅棗
紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸，能提高機體抗病能力，可以有效補血養(yǎng)血，冬季食用牛肉還可以暖胃補益。而且，牛肉中脂肪含量很低，卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰。
山楂
山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)都能夠阻斷并減少自由基的生成，從而有效地增強人體在寒冷冬季里的免疫力并且預(yù)防各種冬季常見病。
羊肉
羊肉除了營養(yǎng)豐富外，有溫中健脾、補腎、益氣養(yǎng)血等功效。冬季常吃不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復(fù)胃黏膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。
紅薯
紅薯入脾、腎二經(jīng)，可“補脾胃，益氣力，御風(fēng)寒”，被中醫(yī)視為一種“良藥”。且味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素。
西紅柿
西紅柿含維生素A、維生素B、維生素C，特別是含有較高的礦物質(zhì)，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
提高免疫力的“三多”“三少”
“三多”：多喝水、多運動、多休息
多喝水：可以促進體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取2000~2500毫升的水分。
多運動：每天至少做30分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體、維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔!
多休息：熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應(yīng)人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒!
“三少”：少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒煙
有一些會降低免疫能力的食物，好少吃，否則不但會干擾免疫細(xì)胞的活力，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬?，使免疫機能受損。
少吃甜食：甜食會影響到白細(xì)胞的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因為一時的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來的!
