上班族由于長期的伏案工作,或是坐在電腦旁工作時間過長,因此,等到達到一定年齡的時候往往很容會患上頸椎病,那么,上班族得了頸椎病怎么治療?不如跟著小編一起試試頸椎保健操吧。
10分鐘竟能讓頸椎病神奇消失
一、轉(zhuǎn)頭式
1、頭向兩邊轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)左再轉(zhuǎn)右,來回10次。
2、低頭向下望,再向上望,來回10次。
3、面向前,側(cè)頭,耳朵盡量貼向肩,來回10次
4、面向前,收入下巴,維持10秒,然后放松,重復10次。
5、手指交叉放于后腦,手與頭用力維持5秒,重復10次。
6、手指交叉放于前額,手與頭用力維持5秒,重復10次。
7、繞肩運動,前后各10次。
8、低垂手臂,肩向前打圈10次,再向后打圈10次。
9、縮起脖頸,維持5秒,放松,重復10次。
10、雙手交叉抱于頭后,頭用力向后仰,雙手用力向上托住頭。動作堅持三十秒,一次六組。
二、游泳式
1、模仿自由泳動作雙手前伸,以肩關節(jié)為軸。上臂向前繞環(huán)6次,接著向后繞環(huán)6次。
2、模仿蛙泳姿勢雙手前伸,交叉,臉正對手背。接著手朝兩邊伸展開去,后于胸前合攏,做6次。
科學治療腰頸椎病
在腰頸椎病的治療過程中應避免進入以下四大誤區(qū):
誤區(qū)一:不就醫(yī),買藥吃
有些腰頸椎病患者,病痛來臨時,只感受到病癥的表象就自行醫(yī)治,去藥店買一些膏藥,貼一貼或買一些藥品來吃。藥膏及口服中藥,雖然暫時能緩解勞累或外受風寒引起的腰頸椎疼痛,但對腰椎間盤突出癥狀較重的患者卻很難奏效,且極易造成骨質(zhì)疏松、骨中鈣成分流失,導致消化道潰瘍、出血、股骨頭壞死。