3、礦物元素不足
醫(yī)學(xué)研究表明,鈣、鉻等礦物元素是保證青少年視力正常的一個(gè)重要條件,鈣元素在維持眼晶體正常壓力,鉻元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特別要提醒注意的是,加工過(guò)細(xì)的米、面,會(huì)喪失80%的鉻元素,故意吃一些粗糧有益于視力健康。
4、吃甜食太多
甜食為酸性食物,一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素,另一方面升高血糖,改變晶體滲透壓,是導(dǎo)致近視眼形成的又一禍根,監(jiān)督孩子少吃為妙。
5、被動(dòng)吸煙
專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),煙草中含有一種毒性較強(qiáng)的氰化物,它在人體內(nèi)積存到一定程度,可造成中毒性弱視。而青少年的眼球正處于發(fā)育期,對(duì)煙草中的有害物更為敏感。
6、睡眠不足
10—13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足,交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡,造成眼睫狀肌的調(diào)節(jié)功能紊亂,故保證每晚睡足9—11小時(shí),有保護(hù)視力的作用。
近視防治
社會(huì)的預(yù)防
當(dāng)今社會(huì)對(duì)孩子的期望太高,知識(shí)的更新又很快,所以給學(xué)生增加了許多不合理的、額外的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了近視率升高,這是一個(gè)極待解決的社會(huì)問(wèn)題。所以需要社會(huì)的支持,使孩子在眼睛發(fā)育過(guò)程中相對(duì)輕松一點(diǎn)。
學(xué)校的預(yù)防
1.環(huán)境設(shè)施
教室要寬敞明亮,黑板和學(xué)生課桌面的光線照度要符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)(可用護(hù)眼光度筆來(lái)監(jiān)測(cè))。燈光分布要科學(xué)合理,桌椅高度要適宜,書(shū)本紙張不應(yīng)有反光等。
2.學(xué)校的用眼教育
定期開(kāi)展視力檢查,加強(qiáng)用眼衛(wèi)生的教育,督促學(xué)生認(rèn)真做眼操。后,減少作業(yè)量,另外應(yīng)定期更換座位,左中右輪轉(zhuǎn)。
家庭的預(yù)防
(1)創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境
尤其是燈光照明,根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn),讀書(shū)時(shí)照度以不低于300Lux(勒克斯)為宜,如果自己用眼睛無(wú)法判斷,可以用護(hù)眼光度筆對(duì)光線亮度做些測(cè)試。
(2)培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣
看書(shū)坐姿端正,眼睛離書(shū)本約1尺,看書(shū)45-50分鐘左右應(yīng)休息10-15分鐘,避免趴著、躺著看書(shū),看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),眼睛離屏幕距離是電視屏幕對(duì)角線的5-6倍為宜。走路或者乘車(chē)不要看書(shū),由于坐車(chē)的時(shí)候不穩(wěn),書(shū)本和眼睛距離不斷變化,會(huì)大大提高眼部肌肉的調(diào)節(jié)幅度和頻率,易造成眼睛疲勞。因此,看書(shū)時(shí)身體一定要保持靜止?fàn)顟B(tài)。
(3)提供全面的營(yíng)養(yǎng)
孩子的食品,既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪,如肉、蛋、奶等,因?yàn)檠劬Φ慕】祦?lái)源于全身的健康。
自身的預(yù)防
孩子自身要有預(yù)防近視的觀念,積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),做到勞逸結(jié)合,遠(yuǎn)近兼顧。自覺(jué)做眼保健操,消除眼肌部分疲勞。養(yǎng)成良好的習(xí)慣,不偏食,不挑食。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起,合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。
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