在國際糖尿病聯(lián)合會發(fā)布的一份數(shù)據(jù)中顯示，2015年全球20—79歲的人群中約有4.15億人患上了糖尿病。中國糖尿病患病人數(shù)比2013年增加了1120萬人，達到了1.096億人，人數(shù)在全球高危、高風(fēng)險人群中居于首位，預(yù)計2040年中國罹患糖尿病的人數(shù)將會高達1.507億。這一數(shù)據(jù)是非常嚇人的，可以說，目前在中國每13個人就有一個患上了糖尿病。
作為一種富貴病，糖尿病很常見，并且，常常和高血壓、高血脂相互聯(lián)系，也就是我們常說的“三高”，在生活中，三高患者有很多，特別是現(xiàn)在，很多青少年也會罹患其中的一種，如何有效的預(yù)防，是重要的事情。
一、糖尿病的危害
糖尿病對身體危害很大，主要表現(xiàn)在心臟、腦部、腎臟、血管、神經(jīng)、皮膚等方面。以心腦血管來說，心腦血管并發(fā)癥是導(dǎo)致糖尿病致命的主要原因。
同時，患有糖尿病對腎臟也有很大的傷害，會表現(xiàn)為高血糖、高血脂，在發(fā)病早期會表現(xiàn)出蛋白尿、浮腫，而到了后期則會發(fā)生腎功能衰竭，這是造成Ⅱ型糖尿病死亡的主要原因。
糖尿病不僅僅會造成血糖的升高，而且會引起周圍血管發(fā)生病變，導(dǎo)致局部組織對損傷器官發(fā)生敏感性降低，造成局部組織、局部感染發(fā)生組織潰瘍，這種表現(xiàn)在足部明顯，也被稱作糖尿病足。
既然糖尿病的危害那么大，那么在生活中該如何進行預(yù)防呢?畢竟治未病是重要的事情，在疾病發(fā)生早期進行預(yù)防能夠把風(fēng)險降到低。
1、改變飲食
民以食為天，生活水平提高，讓人們飲食越來越講究檔次，以前的吃飯僅僅是為了飽腹，而現(xiàn)在更多的時候是享受，注重排場，簡單的雞鴨魚肉時少不了的，甚至在一些人看來，這些菜僅僅是開胃菜而已，在后面還有很多其他的食物，這些食物往往重油重鹽，其中的油脂含量極高，被身體吸收，對身體傷害極大。
改變原有的飲食方式成了一件非常重要的事情，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制脂肪、糖分的攝入，這些物質(zhì)攝取過多容易傷害身體。例如，吃一點魚類、家禽、瘦肉，對于身體保健是有幫助的。
其實這樣的飲食順序是古人總結(jié)出來的，通常吃四條腿的不如吃兩條腿的，兩條腿的不如吃沒有腿的。
