每天都出點(diǎn)汗
運(yùn)動(dòng)是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌方法。經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低68%,患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)直降38%,只要每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動(dòng),就能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗,既能燃燒多余脂肪,還可促進(jìn)身體排出多種致癌物;運(yùn)動(dòng)利于腸道蠕動(dòng),減少糞便積存時(shí)間,降低大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
重要的是運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫力,幫助人們抵抗炎癥和癌細(xì)胞侵襲。每天堅(jiān)持快走、慢跑、跳舞、騎自行車(chē)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)好,以身體微微出汗為宜,不要運(yùn)動(dòng)過(guò)猛。
新鮮果蔬不能少
蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結(jié)直腸等癌癥的危險(xiǎn)性。
蔬果富含膳食纖維,能縮短食物殘?jiān)A粼谀c道的時(shí)間,排出潛在致癌物成人每天應(yīng)吃300克~500克蔬菜,深色蔬菜好占到一半;水果200克~400克。大蒜、大蔥、洋蔥、卷心菜、西蘭花等都是很好的防癌食物。
拒絕脂肪的誘惑
紅燒肉、奶油蛋糕等美食往往讓人垂涎,但其中的脂肪卻可能帶來(lái)健康問(wèn)題。脂肪與癌癥關(guān)系密切,特別是乳腺癌、大腸癌;從小愛(ài)吃脂肪的孩子,隨著年齡的增長(zhǎng),更易患癌。
多吃雞、魚(yú)肉
豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”的確美味,但多食可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。吃紅肉多的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加了16%;過(guò)量攝入紅肉會(huì)導(dǎo)致女性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加22%。
每天喝綠茶
喝茶有助于防癌早已得到證實(shí)。愛(ài)喝茶的日本人曾花9年時(shí)間調(diào)查,發(fā)現(xiàn)每天喝茶能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。我國(guó)研究也發(fā)現(xiàn)喝茶可有效預(yù)防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌癥。
不過(guò),研究顯示,龍井、碧螺春、毛峰等綠茶的防癌作用好,其防癌成分是其他茶葉的5倍,其次是烏龍茶,紅茶少。
綠茶中富含茶多酚,可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng),人們應(yīng)養(yǎng)成每天喝2~3杯綠茶的習(xí)慣,但必須注意茶水不要太濃太燙。
戒煙限酒減鹽
長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精肝、肝硬化,之后肝癌就會(huì)找上門(mén)來(lái)。鹽和癌癥是“親戚”關(guān)系,越愛(ài)吃咸的地區(qū),胃癌發(fā)病率越高。
吸煙者好立即戒酒,只要今天就戒,便可降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。男性飲酒每天不應(yīng)超過(guò)20克~30克酒精,女性別過(guò)10克~15克。飲食上好清淡,除每天每人吃鹽別超5克外,烹調(diào)時(shí)還要注意味精、醬油、醬料等“隱性鹽”。
結(jié)語(yǔ):看到這里,希望大家通過(guò)上文的閱讀可以如何防癌抗癌及滴蟲(chóng)病的治療有一些新的認(rèn)識(shí),同時(shí)對(duì)于滴蟲(chóng)病要的預(yù)防方法也能夠多一些了解,我們的目的就是希望大家看完之后能夠認(rèn)識(shí)到滴蟲(chóng)病的危險(xiǎn)性,并且養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。