春季是流行性感冒的高發(fā)季節(jié)，感冒不僅影響了我們的身體健康，對我們的工作和生活都有著很不利的影響。感冒的原因有很多，春季感冒應(yīng)該怎么辦呢?春季又該如何預(yù)防感冒呢?今天，我們就和大家一起來了解一下吧!
預(yù)防感冒很重要，平時你會有意識的進行感冒預(yù)防的工作嗎?下面，我們就和大家先來了解一下如何預(yù)防感冒吧!
一、提高自身免疫力
1、堅持體育鍛煉
如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
2、充足的睡眠
這是基本和重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時，所以應(yīng)給予自己充足的休息時間。
3、不能讓自己疲勞過度
這里我們說的疲勞不只是身體上的疲勞，還有精神上的疲倦。當(dāng)我們感到疲勞的時候，我們的身體就會很容易被細(xì)菌趁虛而入。
4、切忌積壓壓力
壓力會對身體帶來不良影響，故經(jīng)常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。
5、留意室內(nèi)溫度和濕度
室內(nèi)的溫度應(yīng)保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。
另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度，以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環(huán)境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
除了以上我們介紹的五個小事項之外，我們還可以從飲食方面入手，對感冒進行預(yù)防工作，來一起了解一下吧!
二、合理搭配飲食
1、飲食要營養(yǎng)充足
偏食或經(jīng)常在外進餐，很容易造成營養(yǎng)不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強體魄的營養(yǎng)素。
2、維他命C可抗感冒
就正常人群而言，每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預(yù)防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力，可長期每天服用500-600毫克。
對于特殊群體來說，維他命C同樣可以起到預(yù)防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對維C的低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。
對于另一個特殊群體——兒童，在感冒流行期間尤其是過敏體質(zhì)的兒童每天可服用500毫克的維他命C，用于提高免疫力。
但在此還要給您提個醒
在服用維他命產(chǎn)品時，應(yīng)該仔細(xì)閱讀說明書，嚴(yán)格按照說明書服用。此外，如痛風(fēng)、腎結(jié)石病人也應(yīng)慎用維他命C。
3、紅顏色食品可防感冒
除了補充適量的維他命C以外，還建議您多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預(yù)防流感。
4、多飲綠茶
綠茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。
三、減少傳染機會
1、避免人多地方
在人頭涌涌的車廂內(nèi)、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所，空氣中都浮游著無數(shù)的病菌。為免受到感染，好是盡量遠(yuǎn)離這些危險地帶。尤其是在流行性感冒暴發(fā)期間，要早期就地隔離病人，減少大型集會和集體活動。
2、回家后應(yīng)洗手和漱口
因為在戶外四處都布滿很多病菌，故當(dāng)我們回家后，便應(yīng)用肥皂和熱水洗手，以及用含有殺菌力的碘質(zhì)漱口水或鹽水來漱口。
除洗手和漱口外，外出時所穿的外套等都有機會沾上在空氣中浮游的塵?；虿【虼?，我們亦應(yīng)換上清潔的衣服。
家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時薰醋進行空氣消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。
