腳后跟疼患者日常鍛煉和護(hù)理
1.收縮運(yùn)動(dòng)，腳后跟疼患者可以面對(duì)墻壁站立，雙手扶墻以保持平衡，然后踮起雙腳腳尖，再放下，反復(fù)練習(xí)。
2.腳趾仰臥起坐，這可以強(qiáng)健腳底的肌肉組織。腳后跟疼怎么辦，坐姿或臥姿都可以。
3.平時(shí)要養(yǎng)成良好的腳部衛(wèi)生習(xí)慣，每日要用溫水洗腳，保持其清潔和良好的血液循環(huán)，減輕局部炎癥，有助于腳部的健康。
4.日常保養(yǎng)只能起到緩解的作用，建議患者還是用中藥膏，足跟骨方世醫(yī)貼進(jìn)行治療。
注意事項(xiàng)
一、盡量避免穿著軟的薄底布鞋;
二、在足跟部應(yīng)用厚的軟墊保護(hù)，也可以應(yīng)用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷;
三、經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作，增強(qiáng)跖腱膜的張力，加強(qiáng)其抗勞損的能力，減輕局部炎癥;
四、溫水泡腳，有條件時(shí)輔以理療，可以減輕局部炎癥，緩解疼痛;
五、當(dāng)有持續(xù)性疼痛時(shí)，應(yīng)該口服一些非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療;
六、如果疼痛劇烈，嚴(yán)重影響行走時(shí)，局部封閉治療是療效快的治療方法。
結(jié)語：以上就是為大家介紹腳后跟疼痛的原因和治療方法的全部?jī)?nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了腳后跟疼痛應(yīng)該怎么辦了吧，腳后跟疼痛的患者在生活中一定要注意上面這些注意事項(xiàng)，避免加重病情。
