對(duì)于便秘，相信大家都是知道的，甚至有很多人都經(jīng)歷過(guò)便秘，不是嗎?那當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候應(yīng)該如何改善呢?還有就是吃什么可以治療便秘呢?今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。想知道的朋友就來(lái)看一下吧。
便秘一般可以分為器質(zhì)性與功能性?xún)纱箢?lèi)。那當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候，我們應(yīng)該如何改善呢?
1、運(yùn)動(dòng)可以可以改善腸胃的蠕動(dòng)功能
節(jié)食確定能在短時(shí)間內(nèi)讓身體看起來(lái)瘦很多，但是安潛浮著一個(gè)很大的問(wèn)題，腸胃的蠕動(dòng)功能不是那么好，腹部運(yùn)動(dòng)可以很好的緩解便秘。
2、給予身體足夠的水分
早上一起來(lái)喝一杯白開(kāi)水，然后再去晨練做一些跑跳的運(yùn)動(dòng)，能很好的沖洗腸道，還能改善腸道的的蠕動(dòng)功能改善便秘。
3、適當(dāng)?shù)臄z入碳水化合物
碳水化合物飲得太多在一定程度上是會(huì)引起肥胖，很多mm都拒絕喝含有碳水化合物的飲料，而她們卻不知道纖維素就主要靠碳水化合物來(lái)獲得的，肉類(lèi)食品能引起便秘而碳水化合物能很好的緩解便秘。
4、多吃含有高纖的粗糧食物
當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候，則可以多吃一些高纖維的食物，如糙米、燕麥片等食物，這樣可以有效改善腸胃的蠕動(dòng)功能哦。
5、多攝入蔬菜瓜果
瓜果中含有大量的維生素，能幫助腸道很好的蠕動(dòng)，纖維素也同樣含有能便秘有mm有很大的幫助。
6、一天中身體要有一定時(shí)間的站立
現(xiàn)在工作很多都是以坐著為主，因此很多mm都沒(méi)有抽出時(shí)間讓身體站立，坐得太久身體的新陳代謝會(huì)減慢，站著會(huì)讓腸道很好的蠕動(dòng)改善便秘。
7、堅(jiān)持腹式呼吸運(yùn)動(dòng)
便秘的時(shí)候還可以進(jìn)行腹式呼吸，這樣可以有效按摩身體內(nèi)部器官，使內(nèi)臟活動(dòng)更有活力，從而改善便秘，并且排出體內(nèi)毒素。
8、給身體降火
油膩辛辣的食品確實(shí)很覺(jué)得mm們的喜愛(ài),但是這類(lèi)食品吃多了也是會(huì)上火引起便秘的，綠茶、普洱茶含有茶素能降火去油膩。
