如果做不到，做些伸展動(dòng)作或?qū)⒁粭l腿靠在凳子或欄桿上，減少對腰部的牽拉。
在進(jìn)行任何鍛煉或干重的家務(wù)活前先做熱身動(dòng)作。
進(jìn)行使背部和腹部肌肉強(qiáng)壯并具柔韌性的練習(xí)，因?yàn)槿绻∪獠荒苤渭怪?，脊柱會變得不穩(wěn)定，并且容易受傷。
確保體重與身高、體格、年齡相符，保持適當(dāng)?shù)捏w重。
及時(shí)治療的重要性
認(rèn)識到腰背部疼痛對人的嚴(yán)重危害，更應(yīng)及早采取措施進(jìn)行治療，還應(yīng)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒訌?qiáng)保健，以免發(fā)生嚴(yán)重后果。
預(yù)防和治療一樣重要
無論你現(xiàn)在是否有腰背部疼痛，都要在日常工作生活中加強(qiáng)對腰背部疼痛的預(yù)防，可避免加重慢性腰背部疼痛，減輕急性腰背部疼痛發(fā)作的危險(xiǎn)。
常用的治療腰背部疼痛的方法
對于腰背部疼痛的治療，可分為手術(shù)與非手術(shù)治療兩種。專家認(rèn)為大多數(shù)的腰背部疾患是因?yàn)樽藙莶涣?，不正確地使用肌肉或軟組織損傷引起的。
因此，一般采用保守的內(nèi)科治療，如理療等。
外科手術(shù)是治療腰背部疼痛的后辦法，只有當(dāng)病情嚴(yán)重到影響病人生活，其他治療方法無效，以及引起嚴(yán)重傷殘時(shí)，才考慮使用。
藥物治療
雖然用于治療腰背部疾患的西藥很多，但就其發(fā)病機(jī)制而言，大多數(shù)西藥是屬于緩解癥狀、消除疼痛的藥物，并非治本之法。
封閉療法
封閉療法是利用利多卡因等麻醉藥物并類固醇藥物注射到疼痛的部位，來消除炎癥，解除疼痛的一種方法。
但進(jìn)行封閉療法，可能因?yàn)榫植康募毙援愇锓磻?yīng)，無菌操作不嚴(yán)格，再加上使用激素降低了局部防御功能，會導(dǎo)致感染，感染如果經(jīng)久不愈可能會引起局部組織的壞死、膿腫和竇道。
神經(jīng)阻滯療法
直接在末梢的神經(jīng)干、叢，脊神經(jīng)根，交感神經(jīng)節(jié)等神經(jīng)組織內(nèi)或其周圍，注入藥物，阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)的功能，這種治療方法稱為神經(jīng)阻滯療法。
這種方法的作用主要是止痛，但也會出現(xiàn)與封閉療法相似的不良反應(yīng)。
牽引療法
牽引療法是醫(yī)院中應(yīng)用已久的傳統(tǒng)治療方法，它常常與病人的休息一起合用。
在嚴(yán)重腰背部疾患的急性期，病人不僅要臥床休息，同時(shí)還會根據(jù)病情同時(shí)進(jìn)行牽引治療。
牽引療法適用于急慢性腰痛、椎間盤突出癥、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸椎病和某些脊柱不穩(wěn)定的患者。
對于脊柱化膿性疾病、脊柱結(jié)核、脊柱腫瘤不適于采用這種治療方法。
物理療法
物理療法是應(yīng)用物理因素作用于人體，防治疾病的方法，簡稱為理療。
它包括使用天然和人工的各種物理因素,人工的包括電、磁、光、聲、熱、冷等，天然的包括使用日光、空氣、泥土、礦泉水、氣候等。
應(yīng)用物理因素來治療疾病，已經(jīng)有非常悠久的歷史了。實(shí)踐證明，許多疾病無論是在急性期還是慢性期，或是亞急性期，都可以根據(jù)不同的疾病和具體的情況采用物理治療。
它不僅廣泛有效地應(yīng)用于臨床，作為醫(yī)院常規(guī)的治療方法，而且其中有很多還是我們在家中就可以使用的輔助療法，所以物理治療對腰背部疾患具有雙重效應(yīng)，在不同的情況下使用，可以起到治療保健的效果。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的背部疼痛的原因的內(nèi)容。現(xiàn)在朋友們對為什么會背部疼痛都有了一定的了解了吧，我們平時(shí)在日常生活中要多注意身體的鍛煉，也要適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，這樣才能擁有健康的身體。
