9.肌肉痙攣。缺水會造成血液循環(huán)減慢，進而導致肌肉抽筋。為了保護身體重要器官，身體脫水會減少肌肉等非重要器官的水分，因而導致肌肉發(fā)生痙攣。另外，出汗過多導致鈉鉀流失，也容易導致肌肉痙攣。
10.頭暈?zāi)垦?。脫水時，大腦得到的水也更少，血液循環(huán)更差，因而容易發(fā)生頭暈?zāi)垦?。一項研究也發(fā)現(xiàn)，輕度脫水就可能導致思維不清，影響完成心理任務(wù)的能力。有趣的是，無論是休息時還是運動中，脫水對女性情緒的影響都比男性大得多。
11.頭痛發(fā)作。脫水會影響血清素水平，導致頭痛。另外，脫水時大腦小血管快速變化，也易導致頭痛甚至偏頭痛發(fā)作。及時飲水可緩解甚至去除頭痛，吃水果也是不錯的補水選擇。
12.導致便秘。身體脫水也會影響腸道正常蠕動，導致腸燥型便秘。因此，平時應(yīng)當注意多喝水，多吃含水量和膳食纖維較多的水果蔬菜，預(yù)防便秘。
自測：身體缺水的九種表現(xiàn)
小便顏色深黃、便秘經(jīng)常會認識為身體缺水的表現(xiàn)，其實身體缺水還有很多表現(xiàn)形式，看看你是不是缺水了呢。
1、口腔干燥舌頭腫脹：身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。
2、小便深黃色：隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
3、便秘：當腸道吸收過量水分時，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結(jié)。
4、皮膚缺乏彈性：脫水會降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
5、頭暈?zāi)垦＃撼搜髁亢脱獕合陆抵猓撍矔е骂^暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。
6、疲憊：長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。
