骨質(zhì)疏松的治療方法 治療骨質(zhì)疏松的食療方

  隨著年齡的增長,骨中鈣質(zhì)流失的越來越多,也就造成了很多人的骨質(zhì)疏松癥。而骨質(zhì)疏松癥也多半中老年人,那么如何治療骨質(zhì)疏松癥呢?骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃些什么呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

  骨質(zhì)疏松是中老年人的常見病,而這個人群身體各功能都在走下坡路,經(jīng)不住過分的折騰了,所以在日常生活中的飲食治療是上佳之選。

未標(biāo)題-1

  1、注意營養(yǎng):注意增加營養(yǎng),重視蛋白質(zhì)、維生素(特別是維生素D)和鈣、磷的補充,改善膳食結(jié)構(gòu),多攝入富含鈣質(zhì)的食物,如可多食牛乳、骨頭湯、豆制品、水果及新鮮蔬菜等。

  2、戒煙戒酒:酒精中毒可致骨質(zhì)疏松,吸煙過多能增加血液酸度,使骨質(zhì)溶解。

  3、重視運動:經(jīng)常進行適當(dāng)體育鍛煉,如散步、走路、太極拳、健身操、小跑步、輕跳步或原地輕跳以及游泳等,但不宜劇烈運動。應(yīng)自幼養(yǎng)成每日適度運動的良好習(xí)慣,并長期堅持。

  4、多接受日光?。憾嗟綉敉饣顒樱M行適量日光浴,以增加維生素D的生成。并注意防寒保暖。

  5、不濫用藥物:某些藥物對骨代謝有不良影響,因此用藥時要權(quán)衡利弊,不隨意用藥,不濫用藥物,特別是要慎用激素類藥物。

  6、盡早預(yù)防:研究表明,骨質(zhì)疏松癥發(fā)生與否,取決于一個人青年時間峰值骨量達到的水平。若峰值骨量比較高,則發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的危險性就低。人從出生至20歲時是骨量隨年齡增長而持續(xù)增加的時期,30歲時人體骨量達到峰值后,又隨年齡增加而逐漸丟失。因此預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要從兒童時期做起,至少應(yīng)從年輕時開始,以努力提高峰值骨量,增加抗骨質(zhì)疏松的儲備能力,進而延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,或減輕其程度。

  7、避免發(fā)生骨折:戶外活動、外出、夜間起床應(yīng)倍加小心,減少和避免受傷,以免引起骨折。一旦發(fā)生骨折,即需臥床休息.并用夾板或支架妥善固定,及時送往醫(yī)院醫(yī)治。

  骨質(zhì)疏松患者飲食宜忌

  1、宜供應(yīng)充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量豐富的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等。

  2、宜供給足夠的蛋白質(zhì),可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等。

  3、宜供給充足的維生素D及C,因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果。

  4、忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。

  5、禁煙酒。

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