中風(fēng)如何預(yù)防 2個“小動作”防中風(fēng)

  現(xiàn)在人的生活水平是越來越高了,但是很多的疾病卻是在威脅著人類的健康,中風(fēng)在生活中是很常見的,一般是發(fā)生在中老年人的身上,那么對于中風(fēng)我們該如何預(yù)防呢?今天小編就大家兩個小動作,輕松預(yù)防中風(fēng)。

  其實引起中風(fēng)的原因有很多,但是基本都是很我們的生活是息息相關(guān)的,所以我們的生活中要多加注意。

  這在日常生活當(dāng)中,還應(yīng)多做一些“小動作”,經(jīng)常有意識地主動運動手指、腳趾,以增加末梢血液循環(huán),對預(yù)防中風(fēng)也有一定益處。

經(jīng)常有意識地主動運動手指、腳趾,以增加末梢血液循環(huán),對預(yù)防中風(fēng)也有一定益處

  一是經(jīng)絡(luò)的疏通作用

  老年人多氣血虛弱,脈絡(luò)淤阻,以致大腦失養(yǎng),發(fā)為中風(fēng),經(jīng)常運動手指和腳趾,有助活血行氣,疏經(jīng)通絡(luò),減少腦梗塞的發(fā)生。

  二是通過活動手指、腳趾有助于刺激大腦,促進(jìn)大腦的血液循環(huán)起到健腦的功效

  手部小動作很多,包括寫書法、繪畫、做手工藝制品、雕刻、做針線活等有益心智的文娛及家務(wù)活動。也可以有意識地多做一些有助于鍛煉手指的柔韌性、協(xié)調(diào)性的活動,如屈伸手指、搖手、握手、空抓手、雙手互搓等。

  相對來說,腳趾的小動作比手指要少很多,可經(jīng)常屈伸腳趾,在保證安全的情況下做踮腳尖運動,也可以腳趾抓地、大拇指劃圈等。

  值得注意的是,多數(shù)腦出血或腦梗塞都發(fā)生在右腦半球,可能與人們習(xí)慣使用右手,使左側(cè)大腦得到鍛煉,腦血管壁彈性相對較好有關(guān)。因此,老人做“小動作”時,不妨有意識勤動左側(cè)肢體,使右大腦也得到“公平”的鍛煉機(jī)會。

  睡多了容易中風(fēng)!揭秘睡眠影響壽命長短

  老人睡覺應(yīng)注意保暖

  睡眠的學(xué)問很多,“冬宜凍腦,臥不覆首”,在睡眠時腦部要“凍”,要清涼;而腹部則宜暖,因為睡眠時人進(jìn)入安靜狀態(tài),氣血運行緩慢,寒邪易入侵。

  耿引循表示,有些人喜歡裸睡,認(rèn)為這樣可以全身放松,提高睡眠質(zhì)量,但裸睡并不適合老年人。老年人陽氣已虛,更應(yīng)注意保暖,應(yīng)穿衣服睡覺。

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