20141031飲食養(yǎng)生匯:錢(qián)冬梅講保護(hù)腸道的方法

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間:2014-11-03 13:48

  我們每天都要吃進(jìn)一些食物,食物的消化要經(jīng)過(guò)腸道,所以腸道的正常工作才能給我們提供一個(gè)好的消化環(huán)境。那么我們有什么好的方法可以保護(hù)我們的腸道呢?下面就讓錢(qián)冬梅專(zhuān)家來(lái)講講保護(hù)腸道有哪些好的方法吧。

  該視頻主要文字介紹:

  經(jīng)過(guò)一些研究統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),腸胃不好的人越來(lái)越多,這都是因?yàn)槿藗兊纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣不當(dāng)造成的。

  護(hù)腸道的習(xí)慣

  多吃漿果

  樹(shù)莓等漿果中的花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)可抑制腫瘤生長(zhǎng)。黑樹(shù)莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚類(lèi)抗癌物質(zhì)比紅樹(shù)莓多40%。而且漿果冷凍幾個(gè)小時(shí)后食用,可獲得更多抗癌物質(zhì)。

  每天曬太陽(yáng)10分鐘

  維生素D有助于改變腸道細(xì)胞生長(zhǎng),防止癌變。每天不抹防曬霜,曬10分鐘太陽(yáng)有助于身體產(chǎn)生足夠的維生素D。冬天曬太陽(yáng)機(jī)會(huì)較少的時(shí)候,每天好多補(bǔ)充維生素D。

  每天運(yùn)動(dòng)40分鐘

  我們每天都要堅(jiān)持鍛煉,規(guī)律的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體處于一個(gè)健康的狀態(tài),對(duì)一些腫瘤也有很好的抑制效果。

  此外,有氧運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)消化,加速腸道排空,減少致癌物滯留的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到大心率的65%~85%效果好。

  多吃玉米加黃油

  玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長(zhǎng),保證細(xì)胞處于健康狀態(tài)。黃油也有防癌作用。

  每天吃一些高脂奶制品可使腸癌危險(xiǎn)降低34%。吃玉米時(shí)可適當(dāng)配點(diǎn)黃油。

  每周吃一次咖喱

  咖喱對(duì)我們的健康是有一定的保健功效的,所以我們?nèi)粘5娘嬍持锌梢赃m量吃一些咖喱。

  因此,每周好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。另外,吃咖喱之后服用一小片阿司匹林,抗癌抗炎效果更好。

  常吃海魚(yú)、喝白茶

  要防止結(jié)腸癌,冰箱中應(yīng)該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi),如帶魚(yú)、黃魚(yú)等海魚(yú)。白茶抑制腫瘤細(xì)胞的作用比綠茶更強(qiáng)。

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  本期嘉賓介紹

  錢(qián)冬梅

  女,副主任醫(yī)師,消化內(nèi)科主任。1987年畢業(yè)于中國(guó)醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系,精通日語(yǔ),曾于1995年~1996年公派在日本昭和大學(xué)國(guó)際消化內(nèi)窺鏡培訓(xùn)中心進(jìn)修1年,專(zhuān)修胃腸鏡檢查及鏡下治療,擅長(zhǎng)各種消化管早期癌及常見(jiàn)病的鏡下診斷。2002年~2003年在次公派赴日本進(jìn)修一年,主要研究幽門(mén)螺桿菌相關(guān)性疾病、炎癥性腸病及功能性胃腸病,在日常的醫(yī)療工作中擅長(zhǎng)各種消化科常見(jiàn)疾病的診療及危重病的搶救。任北京消化內(nèi)鏡質(zhì)量控制中心成員,中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合消化學(xué)會(huì)委員,《中國(guó)消化內(nèi)鏡雜志》編委。

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