哪些健康的生活方式可以預(yù)防癌癥
當(dāng)前，由不健康的生活方式引起的生活方式病如腫瘤、高血壓、糖尿病等己成為世界各國(guó)導(dǎo)致死亡的主要原因。生活方式病是由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為以及社會(huì)的、經(jīng)濟(jì)的、精神的、文化的各個(gè)方面的不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。惡性腫瘤又稱癌，其特征為異常細(xì)胞生長(zhǎng)失控，并由原發(fā)部位向其他部位播散，并侵犯要害器官引起功能衰竭，導(dǎo)致個(gè)體死亡。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全世界每年癌癥新發(fā)病例700萬人以上，死亡約500萬人，并呈逐年增高的趨勢(shì)。癌癥的發(fā)生雖受各種因素的影響，但有一個(gè)共同的因素就是與人們?nèi)狈Ρ匾男l(wèi)生保健知識(shí)，以及不健康不科學(xué)的生活方式有很大關(guān)系。所以天津市北辰中醫(yī)醫(yī)院史立君、楊志紅專家認(rèn)為癌癥的預(yù)防就是針對(duì)不良生活方式對(duì)一般人群、高危人群及癌癥病人進(jìn)行健康教育。
不良生活方式可致癌
在正常情況下，人體體液呈弱堿性，PH值為7.35一7.45。食物分酸性食物和堿性食物，其中酸性食物有豬肉、牛肉、雞肉、大米等。堿性食物有蔬菜水果等。隨著人們生活水平的提高，動(dòng)物性食物、精米、精面攝入過多，這樣長(zhǎng)期進(jìn)食過多的酸性物質(zhì)極易導(dǎo)致酸性體質(zhì)，影響人體酸堿平衡，細(xì)胞在失衡的環(huán)境中生長(zhǎng)，導(dǎo)致異常增生形成癌癥。事實(shí)證明，高脂肪飲食是導(dǎo)致癌癥發(fā)生的因素，脂肪的攝入量過高可增加腸癌、乳腺、肺等癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)性。長(zhǎng)期進(jìn)食腌制、熏烤食品可致食管癌、胃癌。
缺乏運(yùn)動(dòng)，生活無規(guī)律。有的人整天打麻將，有的人長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前享受網(wǎng)絡(luò)生活，有的人徹夜唱卡拉0K沉迷于夜生活。由于勞逸失度，娛樂過度造成睡眠不足，引起機(jī)體代謝紊亂，給癌細(xì)胞帶來可乘之機(jī)。疲勞會(huì)降低人體對(duì)疾病的抵抗力，任何透支體力腦力的行為都是對(duì)健康的損害。
吸煙酗酒對(duì)健康有百害而無一利，主動(dòng)或被動(dòng)吸煙均與癌癥密切有關(guān)。吸煙者死于肺癌的危險(xiǎn)性與每日吸煙量有明顯關(guān)系，每日煙量越大，開始吸煙年齡越小，死于肺癌的危險(xiǎn)性比不吸煙者大2一28倍。親朋聚會(huì)都少不了酒來助興，酗酒可明顯損傷肝臟導(dǎo)致肝硬化和肝癌。
隨著生活節(jié)奏的加快，來自各方面的壓力可導(dǎo)致精神緊張。人們經(jīng)常會(huì)因?yàn)槿穗H關(guān)系沖突、家庭瑣事、工作安排等問題造成抑郁、憤怒、憂愁等惡劣的情緒。如不能及時(shí)消除，會(huì)影響機(jī)體功能，是體內(nèi)代謝紊亂，免疫力下降，是癌細(xì)胞有機(jī)在體內(nèi)生存、繁殖而導(dǎo)致癌癥。
良好的生活方式可防癌
適量運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，生活要有規(guī)律。生命在于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，要因人而異，量力而行，好的運(yùn)動(dòng)是步行，多在陽光下運(yùn)動(dòng)，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。如果工作時(shí)很少活動(dòng)，應(yīng)每天有約1小時(shí)的快走，每星期堅(jiān)持5次，好有規(guī)律進(jìn)行。其次充足睡眠能提高機(jī)體免疫力，消除疲勞，人在感到疲勞之前就要休息。適當(dāng)放松工作節(jié)奏和生活節(jié)奏，讓機(jī)體多得到休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì)。
戒煙限酒，盡可能保持室內(nèi)及工作環(huán)境的空氣清潔，避免接觸損害健康因子，如煙、酒等，倡導(dǎo)無煙草的生活方式，指導(dǎo)人們通過戒煙限酒等減少癌癥的危險(xiǎn)因素。在聚會(huì)場(chǎng)合限酒很重要，白酒1兩，啤酒30(加1，紅酒2兩，過則無益。良好的心理狀態(tài)有利于保持和穩(wěn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，有利于保持身體健康，減少癌癥的發(fā)生。在處理人事關(guān)系、生活瑣事上要豁達(dá)大度，不要斤斤計(jì)較，盡量避免與人爭(zhēng)吵、生氣或悲傷，要學(xué)會(huì)自己的健康自己管理，心情開朗，遇事不煩惱，要善于在生活中尋找領(lǐng)略生活得樂趣，幽默是一種健康的生活方式。
健康是人類生存發(fā)展的基本要素，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和人民生活水平的提高.不良的生活方式可增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。我們要充分認(rèn)識(shí)到各種疾病都是生活方式不健康造成的，“未病先防”歷來為祖國(guó)醫(yī)學(xué)所提倡，如果我們堅(jiān)持文明健康的生活方式就可以不得病。健康生活方式很簡(jiǎn)單，歸納為“合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡”。氰歸納為要在日常生活中加強(qiáng)生活方式概念的灌輸，提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)信心，建立安全健康的生活方式。
癌癥的早期癥狀有哪些
癌癥的發(fā)病有其先兆，就是我們俗稱的癌癥的早期癥狀，了解癌癥的早期癥狀，有利于為癌癥的治療爭(zhēng)取大的時(shí)間。
