上班族在日常的生活中可以多喝些綠茶，這樣可以有效的改善皮膚，讓自己的皮膚顯得更好看，原因主要是在綠茶中含有茶多酚這種物質(zhì)，而茶多酚則具有很強的抗氧化作用。因此，上班族想保養(yǎng)皮膚可以適當?shù)暮纫恍┚G茶。
八、經(jīng)常喝新鮮果汁和生菜汁
上班族在飲食上可以經(jīng)常和一些新鮮果汁，或是生菜汁，這是因為兩者是人體的清潔劑，食用后能夠去除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，體內(nèi)的毒素少了，皮膚也會光潔許多。
上班族保養(yǎng)膚應該多吃這些
1、蜂蜜
蜂蜜是很多人都比較喜愛的東西，而且飲用蜂蜜對身體保健還有很好的作用，此外，蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過敏和自由基的作用，對皮膚的保養(yǎng)是非常有效果的，所以說，上班族在平時可以飲用些蜂蜜來進行皮膚的護理。
2、檸檬
雖然檸檬的味道極其酸，不太適合直接食用，但是，一般可以吧檸檬切片曬干，然后泡茶食用，當然有條件的也可以將檸檬榨汁，制作冰紅茶飲用，對皮膚的保養(yǎng)是非常不錯的，尤其是對那些整天忙碌的上班族。
3、火龍果
上班族在平時食用水果時，可以適當?shù)爻砸恍┗瘕埞?，這對于日常保養(yǎng)皮膚具有非常好的效果，而且，火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效，它還含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。
此外，火龍果的果皮含有非常珍貴的營養(yǎng)物質(zhì)——花青素，花青素是一種強力的抗氧化劑，強于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷，有助于預防多種與自由基有關的疾病?；ㄇ嗨啬軌蛟鲞M皮膚的光滑度，美顏肌膚。
4、蘋果
蘋果不僅對身體保健具有很好的功效，而且它還是一年四季都可以放心吃的美容水果，如果上班族能夠堅持每天一個蘋果，可以讓皮膚變得紅潤有光彩，減少成為黃臉婆的可能。
5、牛奶
牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對皮膚有著天然的修復作用，長期喝牛奶的人，皮膚也會變得更加奶白、滋潤，光滑。
除了喝牛奶，還可以做牛奶面膜。把新鮮的純牛奶倒入面膜碗中，然后把面膜紙放入純牛奶中，等面膜紙充分吸收純牛奶之后就可以敷在臉上了。大約15分鐘之后就可以用溫水沖洗干凈了。所以，在這建議上班族可以每星期敷1-2次，這樣堅持下去是能夠去除暗沉，美白肌膚的喲，讓你的肌膚如牛奶一樣白皙光滑。
6、堅果
在眾多護膚食品中，堅果的優(yōu)點是具有抗氧化性，特別是杏仁。維生素E能中和使皮膚老化的自由基，特別是能夠防止曬太陽的時候產(chǎn)生自由基。維生素E幫助皮膚保持水、緩解干裂，令肌膚看起來更年輕。
維生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以上班族平時可以用杏仁和奶酪混合，制作成護膚點心。杏仁、核桃和開心果也能提供豐富的ω-3脂肪酸，有很好的皮膚養(yǎng)分。
