司機(jī)座位一個(gè)特殊的職業(yè),經(jīng)常有很多的職業(yè)病,經(jīng)常開車一直在握著那個(gè)方向盤,時(shí)間久了就會(huì)感覺手臂酸麻,很難受,那么對(duì)于這話手臂酸麻的情況該如何去緩解呢?有哪些快速的方法呢?下面三九養(yǎng)生堂小編就為您介紹幾招緩解手臂酸麻的小妙招。
下面是緩解手臂酸麻的方法,作為司機(jī)的你必須得看。
1、坐姿,彎曲右手肘,再用左手握住右手肘,并往左后方緩慢伸展,維持15秒,放松,換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作,左右邊各做5次。
2、坐姿,右手向上舉,并把手肘彎曲向下,左手握住右手肘往左方緩慢伸展,維持15秒,放松,換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作,左右各做5次。
3、坐姿,兩手向外伸直,手腕手指伸直并盡量翹起,再緩慢向后伸展,維持15秒,放松,重復(fù)做5次。另外小編提醒,在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,一旦上搜比你出現(xiàn)酸麻的癥狀那就要立即停止。
4、坐正于椅上三分之一處。挺直腰背,雙膝并攏,雙眼平視。左手肘彎曲,左手掌貼住右邊背部,右手握住左手肘處,雙肩盡量外擴(kuò),停留做深呼吸。左手上舉,手肘自上向后彎曲,右手由下向上,繞過背后和左手互握,盡量擴(kuò)胸挺腰,停留做深呼吸。右手平直上伸,手心向內(nèi)側(cè)。
5、身體坐在地上,雙腿向前伸直,兩手自然放在腿部?jī)蓚?cè),上半身立直身軀,眼睛目視前方,腹部收緊,自然呼吸,保持5秒?;咀藙?shì)保持不變,雙手手臂相對(duì)伸直,向上舉起,手臂不能彎曲,身體立直,腹部收緊,自然呼吸,保持5秒。
雙腳膝蓋稍稍彎曲,上身從腰部位置開始往前彎曲,雙手手臂相對(duì),腹部收緊,自然呼吸,保持5秒。自然呼吸,上半身大幅度的往下彎曲,盡量能夠使自己的頭部貼到膝蓋前方,雙手放在雙腳的前端,保持5秒。
6、如果手臂的其他位置出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,可以通過熱敷的措施去緩解這種癥狀。
熱敷可以促進(jìn)酸痛肌肉的血液循環(huán),可以平衡到該部位的乳酸。早晚熱敷一次,次日即可緩解肌肉酸痛的癥狀。
7、如果白天夜間常常會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛,而且肩頸部也不舒服,那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的,好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。