健康建議
避免長時間駕駛。開車一到兩個小時后應停車運動一下。注意多運動。飲食起居有規(guī)律。避免熬夜。
四、橙子
開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香,還富含纖維素和果膠物質,可以幫助促進腸道蠕動,從而有利于清腸通便,排除體內有害物質。正常人飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。
特別建議:每天喝杯橙子汁或是吃個橙子,有效抵擋疲勞!
二、口香糖
按理說這算不上是一種食物,但是2011年的一項研究發(fā)現(xiàn),人們在處于壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖,會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖,不光具有相同的提神作用,而且咀嚼過程中產生的大量唾液,還有利于口腔健康。
特別建議:咀嚼口香糖有助于舒緩日常緊張情緒的科學機理其實早已被證實,因此出現(xiàn)“路躁”情緒時,可以試著咀嚼口香糖。
三、草莓
草莓能提神醒腦,首先源于它含有豐富的維生素C,維生素C有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養(yǎng);其次,草莓中含有的強有效的抗氧化劑,能有效地清除人體內有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數(shù)量,保持腦細胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能,幫人振奮精神、驅趕疲勞。
特別建議:開車想精力充沛遠離疲困,不妨適當吃些草莓。
四、白開水
駕車族應盡量喝白開水,根據(jù)天氣的冷暖及當時身體的狀態(tài),飲用涼白開水或熱白開水。而提神的好辦法是強制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之后自然就有神了。
特別建議:通常來說,合理的喝水方式是,每次100—150毫升,間隔時間為20—30分鐘。隨身攜帶水杯或水壺,裝約400—500毫升的礦泉水或者開水,稍覺口渴就喝。因為開車一族水分丟失較多,建議每天喝2000毫升的水,也可喝些鹽開水補鉀。
總結:通過小編上文的介紹,你知道有車一族如何保健養(yǎng)生了嗎?開車的人他們吃什么好了嗎?小編介紹的開車人保健的五個小竅門你都掌握了嗎?大家在平時開車的時候一定要好做好自己的保健措施,才能有利于自己的身體健康。