打羽毛球如何提高速度
一、先看第一環(huán)節(jié)，反應(yīng)
有人認(rèn)為反應(yīng)快慢是人天生的差異，的確不假但是這里我想告訴大家的是如何挖掘你真正的反應(yīng)潛力，不求比所有人都快，只求通過合理改善逐漸必自己快起來，這就是目標(biāo)。
就是自己出球后迅速將視線、注意力集中到對(duì)方持拍手及手臂上，切記是出球后立即，因?yàn)槟阕约撼銮蚝蟮牡谝凰查g起到對(duì)方觸球一霎那，場(chǎng)上時(shí)間就屬于對(duì)方而非你的了這點(diǎn)應(yīng)該很明白，羽毛球?qū)儆谝粋€(gè)來回運(yùn)動(dòng)，一方做出動(dòng)作后其間就是等待對(duì)方回應(yīng)的過程，真正的高手成長(zhǎng)的過程的就是在不斷縮短這個(gè)時(shí)間，不斷在被動(dòng)中尋求主動(dòng)的過程。
二、目光迅速集中
集中于對(duì)方手腕是為了神經(jīng)系統(tǒng)第一時(shí)間獲取來球信息并迅速做出判斷從而指揮身體相應(yīng)反應(yīng)，這個(gè)過程實(shí)際中是一個(gè)很短暫的過程，但再短也有差異。
很多業(yè)余愛好者有的習(xí)慣是自己出球后依然目送自己擊出的球，然后習(xí)慣等待對(duì)手出球后再去迅速注視來球軌跡，看似這么一點(diǎn)點(diǎn)的習(xí)慣差異，你就足以損失此球制勝的決定性時(shí)機(jī)了。
畢竟對(duì)于球速很快的羽毛球運(yùn)動(dòng)來說，零點(diǎn)幾秒的落后也導(dǎo)致被動(dòng)，更別說你因?yàn)榱?xí)慣而大方地去浪費(fèi)整秒的時(shí)間了。
三、回出高遠(yuǎn)和平高等被動(dòng)過渡球時(shí)
這點(diǎn)細(xì)節(jié)的作用尤為突出，建議堅(jiān)決執(zhí)行，同時(shí)也要注意觀察對(duì)手的回球習(xí)慣及回球姿勢(shì)，這樣結(jié)合身體與手上動(dòng)作一起觀察能更快更準(zhǔn)判斷來球。
假動(dòng)作就靠自己去調(diào)整第二反應(yīng)了，因?yàn)闃I(yè)余球手假動(dòng)作不會(huì)太多，至于主動(dòng)進(jìn)攻中的回球，為了保證不降低進(jìn)攻的連續(xù)性，可以有預(yù)判和提前啟動(dòng)。回球質(zhì)量高時(shí)進(jìn)階下一拍就要有上網(wǎng)撲的意識(shí)，這樣才可以綜合提高自己的對(duì)來球的反應(yīng)速度。
四、邁步時(shí)的蹬地發(fā)力隨意性
羽毛球是一個(gè)很注重身體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)，這一點(diǎn)相信大家都深有體會(huì)，從生硬的揮拍練習(xí)到場(chǎng)上擊球舒展，動(dòng)作協(xié)調(diào)帶來的暢快感和優(yōu)越性是不言而喻的。
同樣，步伐也是一樣，有人每次邁步前心里就開始默念“側(cè)身”、“三步”、“右左右”提高羽毛球步伐的切入點(diǎn)就是去體會(huì)蹬地發(fā)力的合理性，進(jìn)而掌握啟動(dòng)、制動(dòng)、變向、起跳落地等環(huán)節(jié)的科學(xué)性細(xì)節(jié)。
前腳掌著地準(zhǔn)備、合理地啟動(dòng)是必要的，邁步前找準(zhǔn)蹬地發(fā)力腳，重心移動(dòng)是關(guān)鍵的，左右腿是相互支撐交替發(fā)力的，重心也是不斷移動(dòng)來改變運(yùn)動(dòng)方向的，記住一點(diǎn)，重心的移動(dòng)要先于身體的變向，這樣你就會(huì)輕、快、使得上力了。
五、在擊球方面
也許你無法保證每球都提前到位的那么準(zhǔn)，打好你能到位的球，在身體舒展的情況切記養(yǎng)成起跳擊球的習(xí)慣不要求跳多高，因?yàn)槠鹛梢猿浞钟蒙系诺嘏c腰胯的力量，盡量將擊球點(diǎn)放在身體前上方迎球去擊打。
搶第一時(shí)間出球擊球時(shí)手臂伸展，高球與側(cè)身位平抽都一樣把握好擊球時(shí)球與身體的距離，這樣才有足夠的揮拍發(fā)力空間以保證正拍面吃準(zhǔn)甜區(qū)，很多業(yè)余球友在這點(diǎn)上容易習(xí)慣一味沖著球跑，往往離球過近使得身體憋住無法發(fā)力，同時(shí)也錯(cuò)失了擊球的第一時(shí)間。
注意事項(xiàng)
劈吊不等于慢球沒有了速度，加上業(yè)余球友很難保證的精準(zhǔn)度，那么你的劈吊就等于自殺速度靠一氣呵成的動(dòng)作，保證別擔(dān)心離網(wǎng)不近讓球快速下落到對(duì)方邊線附近，就算遠(yuǎn)點(diǎn)那也是致命的威脅。
羽毛球的精髓絕非一個(gè)“快”字可以囊括的說白了就是要協(xié)調(diào)、發(fā)力充分、積極主動(dòng)、積累意識(shí)經(jīng)驗(yàn)。
