羽毛球雙打 打球時你知道怎么配合隊員嗎(2)

  因為他不知道你要出什么球。你上去了,同伴自然就知道后退保護后場,等待進攻的機會。同樣,你挑球到后場的話,自然要(像球的影子)后退到中場,成為防守左右站位。不要站到中間(又是單打后遺癥!),從而使同伴無處可去,或導致前后站位使左右受到攻擊。另外一種普遍的情況。

  當同伴在后場殺球或吊球時,也一定要(像球的影子)沖到網(wǎng)前。其實,當你看到球到了后場,同伴已經(jīng)準備好擊球時,不管同伴出什么球,你都應該盡快到網(wǎng)前封網(wǎng)。

  后場被動球:網(wǎng)前為主,后場為輔

  處理后場底線被動球,尤其是反手球,是很困難的。由于多數(shù)人擊球技術和發(fā)力的水平有限,很難將球抽回后場并很到位。常常是用了很大的力氣,卻送給對方一個不遠不高正合適的殺球機會與其給對方一個機會,不如努力給自己爭取個機會。當對方左右站位時,回個網(wǎng)前球,左、中、右三個位置都可以。

  這樣的話,球過網(wǎng)后向下走,減少對方的進攻機會。如果對方前后站位,就以兩側為主,可以稍微用點力,使球不要離網(wǎng)太近。這樣的話,可防止前面的隊員撲球,也常常使后面的隊員因擊球點太靠前或求勝心切導致球下網(wǎng)。不過當對方撲球的意識很好,或水平很高時,回網(wǎng)前有時會很被動。這種情況下,你就要看形式而定?;蛘咧挥信μ岣咦陨淼乃搅?。

  避免回高遠球:下壓為主,高遠為輔

  常常看到一些人你來我往,打得不亦樂乎。其實高遠球本身不具有殺傷力。是調(diào)動對方的一種手段,也是給自己時間調(diào)整節(jié)奏的機會。但是在雙打中,不如單打的效果明顯。只要有機會,就要使球向下走。業(yè)余的沒有體力和能力反復下壓殺球,但是要多利用點殺,劈吊等等,使對方處于防守而不是進的狀態(tài)。

其實高遠球本身不具有殺傷力

  打羽毛球膝傷的預防辦法

  1.起動時提前預判,有移動方向的起動才能更輕松

  起動時身體要有一定的緊張度,過于放慢移動還會增加下肢的壓力。起動轉體時,髖、膝、踝同時用力和轉動,轉體的動作要快而且輕松。移動過程中,重心要平穩(wěn),移動中減少跳的動作。

  如果腿部力量不足,移動步幅不要過大,中等步移動省力,下肢壓力可適當減小。前場移動的后一步適當減速,利用移動慣性向前跨步,重心不要向前沖,適當?shù)叵蛳伦?。落地后適當?shù)鼐徛?,增加緩沖效果。

  2.掌握正確的步法動作

  移動的速度放慢,將每步的移動效果做好。強化專項步法的移動練習,移動中注意保持重心。穩(wěn)定前場擊球時,落地穩(wěn)定后再進行擊球,避免落地同時擊球或先擊球后落地。后場擊球時,不要只關注擊球的動作,要重視對身體的控制,以及擊球后的落地也要主動進行控制。稍微降低“一拍擊球”的威脅,提高動作的連貫和擊球后的回動,對下一拍擊球有協(xié)助作用。

  3.用較為勻速的步法進行跑動

  擊球時,如果不能給對手造成很大壓力,擊球點可適當降低一點,能減緩步法移動的速度,給膝關節(jié)充分的保護。落地擊球時,動作要自然,使腳下動作形成自然的緩沖,減少落地時產(chǎn)生的撞擊力量;減少大步幅的移動,改成中小步移動;充分利用身體前傾伸拍擊球的長度,能有效地減少移動距離,減少對膝關節(jié)的壓力。

  4.加強力量訓練

  重點是增加半蹲起的力量,能強化起動速度;加強靜蹲練習,能提高腿部的支撐能力,使膝關節(jié)在緩沖過程中的彈力更好。

  結語:羽毛球雙打中,重要的就是配合,默契的配合對球員來說是很重要的,上文詳細的為大家介紹了怎么配合,希望大家能多了解一些。想要在比賽中避免羽毛球膝蓋損傷,那么就要改變打球的方式,正確的打羽毛球才更安全哦!

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