理療瑜伽 練瑜伽幫你有效調(diào)理內(nèi)分泌

  由于不規(guī)律的生活習(xí)慣,很多朋友都存在內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,如何調(diào)理內(nèi)分泌呢?今天,我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽,堅持下面的瑜伽動作的練習(xí)就可以幫助我們有效的改善內(nèi)分泌。下面,我們就和大家一起來了解一下吧!

  腰部旋轉(zhuǎn)動作是我們今天要學(xué)習(xí)的第一個瑜伽動作,練習(xí)這一式可以有效的改善我們的身體機能,緩解我們的內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象。

  腰部旋轉(zhuǎn)動作

  動作分解

  放松全身,輕呼吸。腰部旋轉(zhuǎn)式直,雙腳分開,略小于肩寬。

  吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉;轉(zhuǎn)動手腕,掌心向上。

  吐氣,將我們的手臂與上半身都緩緩地向下彎曲,使我們的上半身與地面保持平行的狀態(tài),另外,眼睛要看著我們的手臂。

  吸氣時,雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方,呼氣時將則盡量轉(zhuǎn)向左方。調(diào)整呼吸節(jié)奏,放松身體。

調(diào)整呼吸節(jié)奏,放松身體

  俯臥動作

  動作分解

  蛇扭轉(zhuǎn)式俯臥地上,手掌著地,平放在胸膛兩側(cè)的地板上。

  吸氣,雙手撐地抬起身體,直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。

  深吸氣,將我們的身體慢慢的向右轉(zhuǎn),吐氣,眼睛看著左腳腳后跟。到達(dá)極限位置之后,停留數(shù)秒的時間。保持姿勢。

  吸氣,頭帶動身體轉(zhuǎn)向左方,呼氣時看著右腳跟。放松自己的身體,拉伸背部。

  梨式

  練習(xí)步驟

  雙腿上舉90度,雙手扶在后腰處,緩慢地將背部立起,雙腿朝地面方向下落,腳尖點地,頭、肩保持不動,下巴內(nèi)收。

  腿自然伸直,雙手掌心向下,按壓地面,身體一定要保持好平衡。

  能為子宮增添新鮮血液,凈化子宮、骨盆,緩解下半身的緊張和壓力,消除腿部水腫。

  八字排毒式

  練習(xí)步驟

  平躺,緩慢將雙腿上舉90度,雙手抓住腳跟,將兩腿分開到大極限,緩慢抬頭向前看,體位保持20秒鐘。

  能強力刺激骨盆、子宮,增強這個區(qū)域的柔軟度,疏通這個區(qū)域的經(jīng)絡(luò),按摩臟腑。

  瑜伽小貼士——內(nèi)分泌失調(diào)原因

  1.環(huán)境因素

  由于空氣中存在一些化學(xué)物質(zhì),通過各種渠道進(jìn)入人體后,就會形成經(jīng)過一系列的化學(xué)反應(yīng),導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

  隨著科技的發(fā)展,環(huán)境污染越來越嚴(yán)重,不僅影響女性皮膚健康,而且對女性內(nèi)分泌也造成很大的影響。

  2.生理因素

  人體的內(nèi)分泌腺激素可以讓人保持生理處于平衡,但這些生長調(diào)節(jié)劑一般會隨年齡的增長而失調(diào)。有些人的內(nèi)分泌失調(diào)是來自于遺傳。

  3.情緒因素

  心理原因?qū)?nèi)分泌的影響很大。受到工作等各方壓力的影響,神經(jīng)處于緊張狀態(tài),情緒改變異常。這就會造成激素分泌的紊亂,造成內(nèi)分泌失調(diào)。

  4.營養(yǎng)因素

  人體維持正常的生理功能就必須要有足夠的、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng),否則,身體就會產(chǎn)生內(nèi)分泌問題。

如何調(diào)理內(nèi)分泌 理療瑜伽 瑜伽動作 
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