瑜伽動(dòng)作 常做這動(dòng)作補(bǔ)腎強(qiáng)身助你長(zhǎng)頭發(fā)

  想要讓我們的頭發(fā)更加柔順美麗,不妨先補(bǔ)腎,如何補(bǔ)腎呢?今天,我們和大家一起來(lái)了解一下如何通過(guò)瑜伽練習(xí)達(dá)到補(bǔ)腎生發(fā)的目的,我們都知道理療瑜伽中的一些瑜伽動(dòng)作對(duì)調(diào)理腎臟有著積極的作用,下面,我們就一起來(lái)了解一下吧!

  首先,我們和大家一起來(lái)了解一下如何練習(xí)頭倒立,頭倒立是我們今天要重點(diǎn)學(xué)習(xí)的瑜伽動(dòng)作,練習(xí)頭倒立有怎樣的好處呢?

  頭倒立

  生發(fā)原理

  倒置體位大的益處是它對(duì)甲狀腺體所施加的影響。位于頸部的甲狀腺對(duì)于調(diào)節(jié)和控制頭發(fā)血液循環(huán)有舉足輕重的作用。血液刺激甲狀腺,并為秀發(fā)輸送養(yǎng)份。

  主要功效

  有瑜伽體位之父的美譽(yù),促進(jìn)全身血液循環(huán),有助于使神經(jīng)安寧,改善睡眠,強(qiáng)壯腎臟器官,具有減肥及美容的功效。

  另外,對(duì)于久坐人群而言,肩頸長(zhǎng)時(shí)間不能得到鍛煉,練習(xí)這一式可以很好的鍛煉我們的肩頸使我們更加放松,更加健康。

  并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛,強(qiáng)化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。

  頭倒立的動(dòng)作分解

  雙手十指相扣,將前臂置于身體前方,手肘打開與肩寬,鎖扣的雙手作為頂點(diǎn)。

  我們?cè)诰毩?xí)做完上面的動(dòng)作的時(shí)候要感受一下自己的身體變化,要注意調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏。

  呼吸的配合對(duì)我們的動(dòng)作練習(xí)也是非常關(guān)鍵的,堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以使我們的秀發(fā)更加烏黑柔順,另外,還可以有效的滋養(yǎng)頭皮,減少白發(fā)的生成。

  頭頂置于靠近手的頂點(diǎn)處。冰龍頂較靠后的位置接觸地面,而不是靠近前額的部分,保持脊柱的伸直,輕松承受整個(gè)身體的重要。如果頭頂位置靠前,會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度加深而導(dǎo)致額外緊張。

  注意點(diǎn)

  練習(xí)者保持雙腿跪地,然后撐起身體,嘗試使軀干垂直于地面。使身體重量增遠(yuǎn)行分配在雙肘和相扣的雙手上。

  雙腳慢慢邁向臉的方向感覺身體似乎馬上就要向后倒的程度時(shí),腳趾可以輕松的抬離地面,但沒有倒塌的危險(xiǎn)。

  練習(xí)完了上面的動(dòng)作,我們的頭部血液循環(huán)得到了很好的改善,堅(jiān)持練習(xí)下面的動(dòng)作會(huì)使我們的頭發(fā)得到更加深層的滋補(bǔ)。

  整個(gè)過(guò)程要緩和,平穩(wěn),不要生拉猛拽。然后將雙膝靠向胸部,折疊雙腿,并且伸直背部試著讓這個(gè)平穩(wěn)姿勢(shì)變得堅(jiān)固。

  這就完成了頭倒的第一階段,這樣的練習(xí)要持續(xù)一段時(shí)間,肌肉將會(huì)逐漸的適應(yīng)顛倒的狀態(tài)。

  能夠輕松,優(yōu)雅的進(jìn)行第一階段的練習(xí),接下來(lái)就更簡(jiǎn)單了。

  第二階段的練習(xí),只需要伸直大腿向上,讓大腿與軀干垂直,在此保持平穩(wěn)。

  注意點(diǎn)

  身體不要后傾收緊背部和臀部肌肉平穩(wěn)完成整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程。

  接下來(lái),雙小腿打開伸展向上,整個(gè)身體如站立般垂直于地面,這就是第三階段,也就是后一個(gè)階段。

  保持適當(dāng)時(shí)間,然后按照反步驟返回到初始位置。

  禁忌

  但這種方面不適合有心腦血管的人做。

  瑜伽飲食——吃什么對(duì)頭發(fā)好

  1.富含蛋白質(zhì)的食品

  頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白,所以一些富含蛋白質(zhì)的食物對(duì)頭發(fā)具有非常顯著的護(hù)理作用。例如猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品、蛋以及魚類食物等。

  其中,蛋、魚、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成,促進(jìn)細(xì)胞再生,對(duì)減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂,是防止早禿的佳食品。

  2.富含維生素的食品

  維生素A能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善,促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。含維生素 a豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次,動(dòng)物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素a含量也較多。

  3.富含礦物質(zhì)的食品

  礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。黑色食品含有較多的礦物質(zhì),如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻,富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素e、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等,能有效地滋養(yǎng)頭發(fā),對(duì)改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。

如何補(bǔ)腎 理療瑜伽 瑜伽動(dòng)作 
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