想要瘦臉美容的朋友，不妨來練習(xí)練習(xí)幾組美容瑜伽，練習(xí)美容瑜伽動(dòng)作不僅可以幫助我們滋養(yǎng)肌膚，對(duì)瘦臉也有很好的作用哦。不僅如此，練習(xí)美容瑜伽的好處還有：提升氣質(zhì)，放松身心、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等等。
下面，我們就和大家開始今天的美容瑜伽練習(xí)吧!美容瑜伽應(yīng)該如何進(jìn)行呢?首先，讓我們從一個(gè)五分鐘的瘦臉瑜伽動(dòng)作開始練習(xí)吧!
五分鐘瘦臉瑜伽動(dòng)作
1.用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按。
2.兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按。
3.就像我們平時(shí)做眼保健操一樣，這樣練習(xí)可以幫助我們很好的放松眼部肌肉，使我們的眼睛電力十足。
4.兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推。
5.兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚。
6.兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替。
7.搓熱我們的手掌心，將發(fā)熱的手掌心放在我們的臉上。這樣的練習(xí)可以加速我們的血液循環(huán)，堅(jiān)持練習(xí)可以使我們的面部肌膚更加紅潤。
小臉瑜伽前進(jìn)行臉部線條的伸展，能夠使效果翻倍。對(duì)容易酸痛的臉部周圍的肌肉進(jìn)行柔軟放松。
美容瑜伽——進(jìn)一步瘦臉練習(xí)
1.雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準(zhǔn)備。
2.邊吸氣，邊用兩手輕輕推動(dòng)下顎，舒展臉部前側(cè)。
3.一邊吐氣一邊恢復(fù)正臉。
4.然后將兩手置于后腦勺，吸氣準(zhǔn)備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側(cè)。保持這樣的姿勢(shì)呼吸3次。
5.一邊吸氣一邊將頭抬起。
臉部線條通過全身骨骼調(diào)整
下巴的線條和顴骨都是通過運(yùn)動(dòng)骨盆和背脊來進(jìn)行調(diào)整的。下面就是順利小臉的“魚姿”。
1.仰臥，兩腳張開，幅度為腰寬，兩膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。
2.輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。
3.一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識(shí)地用腹肌支撐身體。保持姿勢(shì)，5次深呼吸。
4.邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。
每個(gè)動(dòng)作做8—15次，每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺，但按摩時(shí)候動(dòng)作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛，希望大家能早日做個(gè)漂亮的瑜伽美人。
瑜伽飲食——美容養(yǎng)顏吃什么好
1、牛奶美白
牛奶是美白肌膚好的原材料，想要美白可以堅(jiān)持每天喝一杯新鮮牛奶;也可以利用化妝棉吸新鮮的牛奶，敷大概二十分鐘后用清水清洗干凈面部肌膚;直接將牛奶涂抹在肌膚上，長期堅(jiān)持，肌膚會(huì)白皙如新。
2、西紅柿美白
想要肌膚凈白，西紅柿一定是不能夠少的，堅(jiān)持每天早上吃一個(gè)西紅柿，平時(shí)用西紅柿來擦臉，對(duì)于肌膚較為暗黑的皮膚尤其效果明顯，或者是將西紅柿汁液浸透在面膜紙上，都能夠有效去除肌膚油膩，降低肌膚的感染性，令肌膚白皙細(xì)嫩。
3、檸檬美白
檸檬中富含有很豐富的維生素c，它有很豐富的美白肌膚的功能，能夠幫助我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候進(jìn)行肌膚的美白。想要美白的姑娘可以嘗試哦。
首先我們需要將新鮮的檸檬榨成汁，將其放在冰箱中，在每天早晚洗臉的時(shí)候?qū)幟手釉跍厮腥ハ茨樐軌蚱鸬胶芎玫拿腊椎男Ч丁?/p>
