瑜伽的好處 練理療瑜伽幫你滋養(yǎng)腎臟

  補(bǔ)腎的方法有很多,這里我們向大家推薦養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)——理療瑜伽,練習(xí)理療瑜伽的好處很多,尤其是對(duì)滋養(yǎng)我們的腎臟器官有很好的效果。那么,幫助我們滋養(yǎng)腎臟的瑜伽動(dòng)作具體有哪些呢?

  下面,我們就和大家一起來了解一下吧!如果你是第一次練習(xí)瑜伽,建議你練習(xí)的時(shí)要注意保持身體的平衡性!

  強(qiáng)腎瑜伽動(dòng)作1

  step1

  端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度,隨后復(fù)原。

  step2

  可連續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前,全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過大、過猛。

  功效

  練習(xí)這一式可以幫助我們很好地調(diào)理身體器官,尤其是對(duì)腎臟有很好的滋養(yǎng)作用。推薦大家多加練習(xí)這一式。

  強(qiáng)腎瑜伽動(dòng)作2

  step1

  端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí),手向上空拋,動(dòng)作可略快,手上拋時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣。

  功效

  此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

  強(qiáng)腎瑜伽動(dòng)作3

  step1

  端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。

  step2

  初學(xué)者進(jìn)行這一式的練習(xí)時(shí)要注意保持我們的身軀挺直的狀態(tài),動(dòng)作要緩慢的進(jìn)行,不宜做時(shí)間太長(zhǎng)。

  功效

  此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動(dòng)作,腰、膝得以鍛煉,對(duì)腎有益。

  瑜伽飲食——補(bǔ)腎食物

  1.黑木耳

  黑木耳是極好的防癌食品,由于其纖維素含量極高,能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì),預(yù)防心腦血管疾病,并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì),有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。

  吃黑木耳可以增加飽腹感,有助于控制體重,保持體形。常食有益于去除面部色斑,養(yǎng)顏美容。

  適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。烹飪前應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間泡發(fā),并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。

  2.黑芝麻

  《本草綱目》稱,服用黑芝麻一年身面光澤,兩年白發(fā)返黑,三年齒落更生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黑芝麻能益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容,是極佳的美容食品。

  黑芝麻含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,其中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。

  在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,更是有口皆碑,因?yàn)楹谥ヂ檫€有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等。常吃黑芝麻可以幫助預(yù)防和治療膽結(jié)石,且有健腦益智、延年益壽的作用。

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 理療瑜伽 瑜伽的好處 
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