瑜伽可以說是一種很好的運(yùn)動，經(jīng)常做瑜伽能夠?yàn)槿梭w帶來很多的好處，它可以幫助我們緩解疲勞，還能夠調(diào)節(jié)情緒。對于初學(xué)者來說在練瑜伽的時候有一些常識要知道，并且練瑜伽還有很多的禁忌，感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
好處一，塑形
生活中大家堅(jiān)持練瑜伽可以讓人們身材變得更好，這樣就可以鍛煉出傲人的曲線，練瑜伽的人腰部的柔軟性更加明顯，特別是對于女性朋友來說，能夠讓胸部保持挺拔，是一種很有效的塑形手段。
好處二，緩解疲勞
在練瑜伽的時候，大家會感覺到自己的心神都得到了放松，雙手的按摩動作能夠有效的緩解肌肉的疲勞狀態(tài)，練瑜伽應(yīng)該保持規(guī)律的呼吸方法以及鍛煉姿勢，這樣做能夠加快血液循環(huán)的速度，讓經(jīng)歷了一整天工作之后的你能夠放松下來。
好處三，調(diào)節(jié)情緒
女性朋友生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽鍛煉，練瑜伽能夠使呼吸變得更加平和以及有規(guī)律，會讓身體中的氣血得到很好的運(yùn)行，身體機(jī)能得到強(qiáng)化，并且還可以調(diào)節(jié)人的情緒，讓心態(tài)回歸平和以及靜謐。
好處四，增強(qiáng)意志力
對于肥胖者需要減肥的人來說，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)自己的意志力，有利于控制飲食。并且瑜伽可以消耗過多的脂肪，也是有利于減肥的。
好處五，提高判斷力
練習(xí)瑜伽的過程其實(shí)有足夠的時間讓思維靜謐下來，好好的理清頭緒，讓問題在此刻得到有效的解決，提高自己的判斷力。另外瑜伽可以幫助人們調(diào)理氣息，進(jìn)一步提高思維的準(zhǔn)確性。
禁攀比
瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實(shí)每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導(dǎo)瑜伽練習(xí)!
禁練習(xí)前后飲食
瑜伽習(xí)練前后一小時好不要吃東西。因?yàn)殍べな巧煺谷淼倪\(yùn)動，還會涉及扭轉(zhuǎn)，前屈等等體式，在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
禁三天打魚
瑜伽是一場孤獨(dú)的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應(yīng)養(yǎng)成一個規(guī)律的練習(xí)，一周幾次，逐步變成習(xí)慣，想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅(jiān)持。
禁隨意
