瑜伽對(duì)我們的身體來說是非常好的，適當(dāng)?shù)淖鲨べつ軌驗(yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，它可以幫助我們緩解身體疲勞，還可以幫助人們減肥。練習(xí)瑜伽的時(shí)候是有一些常識(shí)要了解的，關(guān)于瑜伽的禁忌我們都知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、體態(tài)美觀
經(jīng)常練瑜伽可以讓我們的體態(tài)更美，如果女性朋友能夠堅(jiān)持練瑜伽，可以使其胸部更加健美，讓我們身體的線條更美麗;可以使女性腰部柔軟有力;并且瑜伽可以避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，能夠幫助我們減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。
2、舒緩疲勞
瑜伽是很常見的運(yùn)動(dòng)，如果我們能夠長(zhǎng)期做瑜伽操，這個(gè)時(shí)候大家可以通過雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，瑜伽的呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，能夠幫助我們促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。
3、有效減肥
想要減肥的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)木氳べぃ瑢?duì)于經(jīng)常練瑜伽的朋友，可以幫助我們恢復(fù)日常飲食正常，這樣具有效減肥的功效。通過瑜伽的修煉，可以讓我們的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，讓我們達(dá)到減肥的效果。
4、排毒
在練習(xí)瑜伽的過程中經(jīng)常會(huì)出汗，在這個(gè)時(shí)候汗液會(huì)把人體內(nèi)的毒素一起排出體外。還可以通過身體的扭轉(zhuǎn)拉神，按摩等方法刺激體內(nèi)具有排毒作用的器官，所以定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。
5、提升自信心
練習(xí)瑜伽，可以令您感覺健康、強(qiáng)壯和靈活，同時(shí)提升您的自我形像，重拾自信。透過練習(xí)瑜伽式子，您不但會(huì)在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應(yīng)手。
6、加強(qiáng)呼吸管理
呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。
1.練習(xí)瑜伽不分年齡
老人小孩都可以練，小孩還是從8歲以后開始練習(xí)比較好。
2.練習(xí)瑜伽不分男女
男女都可以練，就像男女都可以跑步健身。
3.早上晚上都可以練，總比沒練習(xí)的好
早上當(dāng)然好，其他時(shí)間都可以，晚上不要太晚或太劇烈，影響睡眠就不好了。
4.找對(duì)老師比找對(duì)地方重要
