6、外觀與心情的年輕，瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
7、增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
8、改善視力與聽力，正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經傳送。
9、心智情緒的改善，由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統(tǒng)產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
01丨忌練習前后飲食
瑜伽習練前后一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉，前屈等等體式，在瑜伽練習前后飲食容易造成嘔吐、惡心，還會給腸胃增加負擔，當然水還是可以喝的。
02丨忌經常熬夜
堅持習練瑜伽，就是堅持一份自律，追求一份健康和美好的人生，而熬夜是摧毀健康的大殺手，更別想著熬完夜練個瑜伽恢復一下，熬夜的傷害是不可逆的。
03丨忌大量飲水
前面說過，瑜伽練習的時候可以補充水分，但一定不要一口氣狂飲，這樣會對血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加極大的負擔，讓身體更為疲勞。而且大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發(fā)痙攣，抽筋等。
04丨忌偏執(zhí)練習
每個人都對自己的身體部位有不同的偏見，有人認為自己的腿太粗了，有人認為自己的腰不夠細，還有人認為自己的胸不夠豐滿，想著針對性的練習來完善自己的不足，想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足，如若太偏執(zhí)的練習，反而會容易受傷。
05丨忌缺乏熱身的練習
不熱身不拉伸上來就練習高難度的體式，一次兩次不受傷也許是你的運氣好，但長此以往必然會給身體帶來傷害，瑜伽是有風險的，不要因為缺乏熱身練習而傷害到自己。
06丨忌課后不練習休息術
體式的練習是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后的休息術。雖然休息術只是一個簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數小時沒有覺知的普通睡眠。
07丨忌練習時分心
瑜伽時就要把所有的注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當你一邊練習瑜伽一邊想著晚飯吃什么，一會去哪玩，你的瑜伽練習就是沒有效果的。
結語：上文已經為大家介紹了瑜伽的常識，我們現在應該知道在練瑜伽之前或是之后應該怎么做了。瑜伽可以說是現在非常受歡迎的一種運動，如果我們能夠堅持練習瑜伽會給身體帶來很多的好處，它可以幫助我們改善情緒，讓我們的性格更開朗。
