瑜伽練習(xí)已經(jīng)成為很多人生活中必不可少的一部分了，我們都知道練習(xí)瑜伽有很多的好處的，那么對于瑜伽練習(xí)有什么樣的好處呢?下面就跟小編一起來了解一下瑜伽練習(xí)的好處?練習(xí)瑜伽有什么樣的注意事項的。
瑜伽練習(xí)益處很多，我們平時上班壓力大，工作勞累的都可以試試練習(xí)瑜伽的，效果還是很棒的。
練習(xí)瑜伽后出現(xiàn)的4大益處
1、活力增加
來處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內(nèi)，你就會覺得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中。要有耐性，瑜伽需要時間展現(xiàn)效果。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發(fā)生。
2、活得更久
瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
3、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
4、心智情緒的改善
由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發(fā)出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會出現(xiàn)。
練習(xí)時間
清晨，早飯之前，傍晚都是練習(xí)瑜伽的佳時間。其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)，練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科學(xué);
在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習(xí)。
練習(xí)時的著裝
練習(xí)瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝，一般好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。
輔助設(shè)施
練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒有外來干擾。
