對于瑜伽提高生育方面,很多人抱著不同的看法,因為有些夫妻對這方面渴望太大,而致使壓力過重,從而到這沒有懷上,今天小編就為大家介紹一套提高剩余的瑜伽動作,感興趣的朋友們來看看吧。
這套瑜伽教程是通過瑜伽的幾個動作來放松身心,從而釋放壓力和一些情緒,讓你更容易懷上寶寶,一起來看看怎么去做這瑜伽吧。
準備要生小孩為家里增添新成員是每個家庭的重要時刻,但是如果事情進展不如計劃,就會讓很多夫妻感到焦慮和沮喪。
研究表明,減少壓力有利于生育。做瑜伽能促進放松身心,改善身體的健康程度并減少壓力。
瑜伽老師指出想要促進生育,那么練習瑜伽的時候可以著重鍛煉骨盆區(qū)域的松緊度,同時通過練習瑜伽釋放壓力和平衡身心,培養(yǎng)冷靜和超然的心態(tài)。
下面的瑜伽動作,如果你練習的時候補知道如何做,那么在必要的時候可以請教專業(yè)的瑜伽教練,而且需要堅持,建議大家每周做兩次以上,
注意做動作的時候要保持呼吸細長而緩慢,按照動作的順序流暢地進行
1、站立前屈式
這個動作可以緩解下腹部的緊張感,同時促進盆腔的循環(huán)順暢。
做法:站直,肩膀放松。吸氣,雙臂舉高過頭部。呼氣,彎曲膝蓋并向前彎曲上身,注意放松上身,兩手放在腳掌外側地面上。接著,吸氣并舉起雙臂。呼氣,將手臂放在身體兩側。
持續(xù)時間:練習4次。
2、戰(zhàn)士二式
這個動作能打開我們的前半身并增強自信心。
做法:站直,肩膀放松。向前跨出一步,轉動后腳使其平行于瑜伽墊。吸氣,雙臂舉高至于地賣弄平行,彎曲左膝蓋(約45度角)。呼氣,伸直膝蓋并放下雙臂。
持續(xù)時間:連續(xù)做3次,然后停留一個呼吸后回到原位,換邊重復相同次數。