瑜伽的現(xiàn)代發(fā)展
瑜伽發(fā)展到了今天，已經(jīng)成為世界廣泛傳播的一項(xiàng)身心鍛煉修習(xí)法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因?yàn)樗鼘?duì)心理的減壓以及對(duì)生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時(shí)不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學(xué)。
在現(xiàn)代，也產(chǎn)生了一些在全球具有廣泛影響力的瑜伽大師 ，例如室利·阿羅頻多、辨喜、艾揚(yáng)格、斯瓦米·蘭德福、張蕙蘭等。不可否認(rèn)，悠久的瑜伽將會(huì)更加受到各界人士的喜愛。由斯瓦米·蘭德福擔(dān)任首席大師的印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院有限公司是當(dāng)今世界上歷史傳承悠久、的瑜伽學(xué)院和瑜伽教練資質(zhì)等級(jí)評(píng)定認(rèn)證機(jī)構(gòu)。
瑜伽教練的薪水在這幾年間一直往上攀升。當(dāng)前，在國(guó)內(nèi)大中型城市的瑜伽教練大都以兼職為主，高收入可達(dá)年薪20多萬(wàn)元。相當(dāng)于服務(wù)行業(yè)總經(jīng)理一年的薪水。
極具誘惑力的薪資待遇、輕松的工作環(huán)境以及相對(duì)自由的工作時(shí)間，專業(yè)瑜伽教練已成為時(shí)尚女性追求的熱門職業(yè)。
然而，凡事有利必有弊。瑜伽熱的突然興起難免會(huì)導(dǎo)致瑜伽教練市場(chǎng)的魚龍混雜，令廣大瑜伽愛好者無(wú)法適從。有鑒于此，印度PATANJALI瑜伽學(xué)院正式對(duì)國(guó)內(nèi)瑜伽教練進(jìn)行培訓(xùn)認(rèn)證。
瑜伽在中國(guó)的普及，需要大量有識(shí)之士投身其中，也需要整個(gè)業(yè)界的不斷完善和凈化。中國(guó)瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)在印度PATANJALI瑜伽學(xué)院的指導(dǎo)下，正在沿著規(guī)范化、專業(yè)化的道路健康發(fā)展。我們有理由相信，瑜伽在中國(guó)的春天也即將來(lái)臨。
瑜伽要領(lǐng)
1、坐于椅子上，雙膝關(guān)節(jié)并攏，脊柱立直
2、吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內(nèi)收。
3、呼氣。轉(zhuǎn)頭看向身體的一側(cè)。
4、保持2-3次呼吸。
5、吸氣回正，呼氣重復(fù)另一側(cè)。
功效：緩解肩頸的壓力，預(yù)防肩周炎，頸椎病的產(chǎn)生。
單腿屈膝
提醒：做不到的MM可以將十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內(nèi)收。
1、坐立于椅子上，吸氣起左腿水平于地面，彎曲右腿置于左膝之上。
2、呼氣，保持右大腿內(nèi)側(cè)收緊，腳掌盡量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。
4、交換另一側(cè)腿完成姿勢(shì)，每個(gè)動(dòng)作控制的時(shí)間在15秒鐘以上。
