還有數據顯示，長期喝牛奶的人，患上心腦血管疾病的幾率比不喝牛奶的人要低，牛奶中還有豐富肺鉀，對于穩(wěn)定血壓水平有一定的好處，從而對于保護心血管也就有了益處。
根據我國居民膳食指南的推薦，每日攝入的牛奶(或者奶制品)的量在300克即可，差不多是一盒250毫升的牛奶。堅持喝即可，不建議大家一次性喝太多，過量飲用，身體可能也吸收不了，還容易引起不適。
有很多國人只要一喝牛奶就會拉肚子，這種情況其實是跟體質有關，體內缺乏一種酶，對乳糖不耐受，牛奶中的乳糖難以被分解代謝，所以一喝肚子就不舒服。
如果你喜愛和牛奶，可以嘗試多喝幾天，身體逐漸適應 就好了，如果還是不行，不建議繼續(xù)喝，以免時間久了影響到腸胃的健康，可以通過吃其他食物來代替牛奶，比如說豆?jié){、豆、蝦皮和魚類，也是能補鈣和補充蛋白質的。
值得提醒大家的是，你喝的是真正的牛奶，才對身體有好處，但很多人不太喜歡牛奶的味道，喜歡喝各種口味的牛奶，口感更好些。
但很多的風味牛奶算不上真正的牛奶，屬于飲品，含糖量偏高，不論對于大人小孩來說，其實都不建議大家經常喝。
大家在購買和儲存牛奶的時候也要注意，要看清楚上面的保質期，別和過期的，一次性也不要囤很多，喝新鮮的為好，不要每次都專門去買過期 ，雖然價格便宜，但不利于健康。
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