牛奶的好處 5個好處會讓牛奶身價倍漲

  牛奶是生活中很常見的一種飲品,它本身的營養(yǎng)的價值豐富,不管是對老人還是孩子都有好處。關(guān)于牛奶的吃法有很多,不同的吃法味道是不同的,一些人因為體質(zhì)問題不適合飲用牛奶,它的禁忌有哪些?

  牛奶的好處

  1、補充營養(yǎng)

  喝牛奶的一個好處就是能為身體補充營養(yǎng),在牛奶中存在豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)等各種物質(zhì),這些能為身體帶來能量,還可以促進人體的免疫細胞再生,所以堅持飲用牛奶可以提高自身的免疫力。

喝牛奶的一個好處就是能為身體補充營養(yǎng)

  2、美容養(yǎng)顏

  愛美的人生活中可以多喝牛奶,牛奶中有維生素A和蛋白質(zhì)等,它們都可以讓皮膚變得柔嫩有光澤,也能很好的預(yù)防皺紋出現(xiàn),牛奶中的果酸能改善人們的皮膚組織,讓我們的皮膚充滿彈性。

  3、促睡眠

  睡眠不好的人可以多喝牛奶,牛奶中有能血清素合成的色氨酸、半胱氨酸等物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)能促進神經(jīng)中樞,對大家的睡眠有一定的好處,大家可以在睡前半個小時喝一杯牛奶,這樣能更快入睡。

  4、促進生長發(fā)育

  和牛奶可以促進我們身體對鈣的吸收,還能吸收到天然磷脂,這些物質(zhì)對我們的身體發(fā)育和大腦發(fā)育有很大的幫助,正處于發(fā)育期的青少年多喝牛奶可以促進身體、腦部的發(fā)育,中老年人和牛奶可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,使身體更加強健。

  5、預(yù)防心血管疾病

  用純牛奶發(fā)酵而成的酸奶膽堿含量高,可以調(diào)節(jié)我們體內(nèi)膽固醇的濃度,降低血液中膽固醇的含量,預(yù)防膽固醇在血管中堆積,有心血管疾病的朋友可以經(jīng)常喝些酸奶,可以幫助改善,還有預(yù)防多種心血管疾病的功效。

純牛奶發(fā)酵而成的酸奶膽堿含量高

  牛奶的吃法

  脆皮鮮奶

  原料:牛奶250ml、煉乳2大匙、玉米淀粉30克、糖40克、面粉適量、泡打粉1/2小匙、水適量。

  做法

  1、牛奶、煉乳放在一個大碗中,篩入玉米淀粉,加入糖攪拌到?jīng)]有顆粒。

  2、攪拌好的牛奶倒在一個小鍋中,小火邊攪拌邊加熱,一直加熱到呈固體糊狀迅速離火。

  3、把煮好的牛奶放在一個長方形的保鮮盒里,蓋上蓋子放在冰箱冷凍室冷凍1小時左右。

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