現(xiàn)在人們的生活和工作節(jié)奏非常快，所以一些人可能會(huì)有睡眠不足的情況，上班的時(shí)候總是沒有什么精神，很多人會(huì)選擇喝咖啡提神，除了這個(gè)作用，咖啡的功效還有什么呢?咖啡的吃法有很多，不同的吃法味道也不同，一些人不適合喝咖啡，它的禁忌有哪些呢?
咖啡能增強(qiáng)你的體能
大家在鍛煉前喝一杯黑咖啡，能夠提高我們的表現(xiàn)力11-12%。主要是因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚰茉黾友褐械哪I上腺素水平。腎上腺素可以說是我們身體的“戰(zhàn)斗或起飛”激素，如果大家能夠堅(jiān)持飲用咖啡，可以幫助人體準(zhǔn)備活動(dòng)。
咖啡可以幫助你減肥
堅(jiān)持喝咖啡不會(huì)讓身體變胖，還能起到塑形的效果，主要是因?yàn)榭Х戎泻墟V和鉀，這些物質(zhì)能夠促進(jìn)胰島素的分泌，調(diào)節(jié)血糖水平，也可以減少人體對于甜食和零食的渴望?？Х冗€可以幫助人體燃燒脂肪，并且咖啡因可以幫助細(xì)胞分解體內(nèi)脂肪，并將其作為鍛煉的燃料。
咖啡減少癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
一項(xiàng)研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)20%，女性子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)降低25%。試驗(yàn)組的人每天喝四杯咖啡?？Х纫蛞部梢灶A(yù)防基底細(xì)胞癌的擴(kuò)散，這是常見的皮膚癌類型。
咖啡可以幫助您專注并保持警惕
每天適量攝入咖啡1-6杯，可以幫助您集中注意力，提高精神警覺度。
咖啡降低死亡風(fēng)險(xiǎn)
研究表明，喝咖啡的人過早死亡的總體風(fēng)險(xiǎn)比不喝咖啡的人低25%。
咖啡可以降低II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
咖啡因會(huì)降低您的胰島素敏感性并削弱葡萄糖耐量，從而降低患II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
咖啡保護(hù)你的大腦
血液中的高咖啡因水平降低了患阿爾茨海默病(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)。也降低了癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
咖啡可以增強(qiáng)你的情緒
咖啡有助于抵抗抑郁，降低自殺風(fēng)險(xiǎn)?？Х纫虼碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺，多巴胺和去甲腎上腺素的生成，從而提升你的情緒。一天兩杯咖啡可以防止50%的自殺風(fēng)險(xiǎn)。
咖啡的吃法
意式咖啡
用料：咖啡粉6、7克，純凈水適量
