檸檬在我們生活中是一種常見的水果了，很多人喜歡使用檸檬泡水喝，但是卻不是很清楚檸檬水有什么功效與作用。檸檬有什么營養(yǎng)呢。其實(shí)泡檸檬水也有很多誤區(qū)，我們怎么知道檸檬水的正確泡法呢？下面會(huì)一一為大家講解。
1.提高免疫力
我們應(yīng)該都知道檸檬中含有非常多的維生素C，檸檬水中也含有極多的維生素C，經(jīng)常喝檸檬水有助于提高免疫系統(tǒng)。并且檸檬水還能幫人人體對鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2.促進(jìn)傷口愈合
維生素C不僅僅能提高免疫能力，還可以促進(jìn)傷口愈合，是保持骨骼、軟骨和組織健康的重要成分之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。
3.抗擊皮膚衰老
我們應(yīng)該也都之二到檸檬水是具有抗氧化的效果，并且可以幫助應(yīng)對體內(nèi)自由基損害，可以緩解機(jī)體老化。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。
4.降低食欲
檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制食欲，防止過量飲食。保持更長時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。
5.助消化
檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。
6.凈化尿道
檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進(jìn)而凈化機(jī)體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。
7.降低尿液酸度
檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。
8.清新口氣
檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的佳。
9.改善血液循環(huán)
檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。
10.益肝排毒
檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。
11.消除自由基
