喝牛奶會(huì)不會(huì)長胖 如何正確喝牛奶不長胖(2)

  但牛奶過敏的人須要避開一切乳制品,即使是用牛奶做原料的食品也要遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開。乳糖不耐癥的人卻仍然可以享受乳制品,只要控制食用量,或者飲用不含乳糖的牛奶、奶酪就沒有問題。

  8、巧克力奶比其他軟飲更健康?略勝一籌

  一瓶巧克力奶(250毫升)中所含的糖分和一聽軟飲料(355毫升)差不多,但在巧克力奶中還含有16種身體必需的營養(yǎng)物質(zhì),而且即使是從含糖量上來說二者也有所差別:一聽蘇打汽水中一般會(huì)含8勺糖,而一瓶巧克力奶中的含糖量一般為5勺。

  可見,雖然兩種飲料都不如真正的牛奶健康,但從營養(yǎng)成分的含量來說,巧克力奶還是略勝一籌的。

  9、牛奶會(huì)從奶牛體內(nèi)“繼承”大量抗生素?錯(cuò)

牛奶會(huì)從奶牛體內(nèi)“繼承”大量抗生素

  在農(nóng)場,如果某只奶牛因?yàn)榻】翟蛐枰蛔⑸淇股?,那它從注射之日起就?huì)和別的奶牛分隔開,所產(chǎn)的奶也不會(huì)出現(xiàn)在市場上。

  在停藥期過后,如果化驗(yàn)結(jié)果顯示它的奶已經(jīng)完全符合了標(biāo)準(zhǔn),它才能重新回到牛欄繼續(xù)“奉獻(xiàn)”。

  牛奶什么時(shí)候喝能發(fā)揮其減肥功效?

  1.早上喝牛奶

  清早醒來,先喝一杯溫開水,然后再喝一杯牛奶,這樣有助于排出體內(nèi)毒素,防止水腫。需要注意的時(shí),早上不要空腹喝牛奶。由于水在牛奶中占較大比重,空腹喝較多的牛奶,稀釋了胃液,不利于食物的消化和吸收。另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快,牛奶在胃腸通過很快,存留時(shí)間很短,其營養(yǎng)成分往往來不及吸收,就匆忙進(jìn)入大腸。牛奶就白喝了。

  2.餐前喝牛奶

  牛奶具有極好的飽腹感,在餐前喝一杯牛奶,可以有效緩解饑餓,降低食欲,后攝入的總熱量并不比喝牛奶時(shí)更高。如果你打算將牛奶放在餐后喝,千萬不要?jiǎng)偝酝觑埦婉R上喝,這樣只會(huì)增加熱量負(fù)擔(dān),并且牛奶營養(yǎng)也無法被吸收。餐后半個(gè)小時(shí)后喝牛奶才能減肥。

  3.睡前喝牛奶

  低脂牛奶熱量低,100克牛奶才54大卡,并不會(huì)給人增添熱量負(fù)擔(dān)。而且睡前喝牛奶能夠讓人產(chǎn)生飽腹感,減少對其他高熱量食物的欲望。除了減肥,睡前喝牛奶還有助睡眠。據(jù)美、英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。因此,專家建議在傍晚或臨睡前半小時(shí)喝一杯牛奶。

  減肥原理

  牛奶含有豐富動(dòng)物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì),維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡,成人每日2杯牛奶,可滿足1日鈣質(zhì)600mg需求。

牛奶含有豐富動(dòng)物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸

  減輕饑餓增加肌肉

  牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜,抑制胃酸分泌,因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì),可有效合成肌肉。

  鈣及乳清蛋白幫助燃脂

  美國田納西大學(xué)研究證實(shí),乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時(shí),會(huì)釋放鈣三醇指示增加脂肪儲(chǔ)備,并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放,降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì),大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%,在母乳中占80%,可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。

  結(jié)語:看了小編上文的介紹,您是不是已經(jīng)知道喝牛奶會(huì)不會(huì)長胖了呢?您是不是也已經(jīng)知道什么時(shí)候喝牛奶減肥了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)如何正確喝牛奶的知識分享給您身邊的小伙伴們哦,還等什么,趕快一起來學(xué)習(xí)一下哦。

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