雞蛋是大家生活中經(jīng)常會吃的一種食物，每家都會常備些雞蛋，多數(shù)人都是在早上吃雞蛋的，雞蛋的好處有哪些呢?雞蛋的做法有很多，不管是炒著吃，還是水煮蛋都很美味。一些人不適合吃雞蛋，雞蛋的禁忌有什么?
雞蛋的好處
1、雞蛋中的蛋白質(zhì)很豐富，相比于其他食物來說，吃雞蛋會讓大家飽腹感更長久，很多人都是在早上的時候吃雞蛋，這樣上午就不太容易餓，這樣大家對于其他食物就會少吃些，能輔助減肥哦。
2、蛋黃中存在豐富的卵磷脂，卵磷脂是身體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，到了身體中能促進體內(nèi)釋放膽堿，堅持吃雞蛋可以提高人們的記憶力，經(jīng)常需要用腦的人，可以每天早上吃一個雞蛋。
3、葉黃素、玉米黃素在雞蛋中的含量非常多，這些天然物質(zhì)，對我們的眼睛有很好的保健作用，主要是它們會讓我們的視網(wǎng)膜更加健康，也能降低患有白內(nèi)障的幾率，大家可以多吃雞蛋。
4、每天吃一個雞蛋，還可以降低患心臟病的風險，雞蛋中含有的一種氨基酸，往往與心臟病的發(fā)病有直接的關(guān)系。
5、雞蛋中還有一中元素，就是鐵，這種元素可以讓人的指甲豐滿，皮膚有光澤，而且也會讓皮膚更加的細膩。對于改善皮膚的粗糙有很好的做用。
雞蛋的做法
厚蛋燒
所需食材
雞蛋4個，黃瓜1根，胡蘿卜1根，鹽2克
做法
1.準備食材，黃瓜和胡蘿卜都切成小碎丁。我是用擦絲器擦過后再切，這樣比較省事也會把丁切得更碎。
2.雞蛋打散成蛋液，加入鹽和切好的黃瓜丁胡蘿卜丁攪勻。
3.平底鍋中放適量的油，中小火，倒入三分之一的蛋液。攤成蛋餅。
4.蛋餅還沒有完全凝固時從一頭卷起來，挪到一邊。再倒入剩余的一半蛋液，重復上一步驟。
