雞蛋是每個(gè)家庭都經(jīng)常吃的食物,它當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)很高,對(duì)我們的身體有好處,營養(yǎng)物質(zhì)也都是人體需要的,那么喜歡雞蛋的人,知道它有哪些功效嗎?雞蛋的做法有很多,可以直接煮著吃,還能夠做成炒菜,一些食物不適合與雞蛋同吃,它的禁忌有什么?
一、保護(hù)視力
如果大家每天吃一個(gè)雞蛋,就能保護(hù)好視力,主要是雞蛋的蛋黃中有兩種能夠起到抗氧化的食物,它們分別是葉黃素和玉米黃素,這些物質(zhì)可以保護(hù)眼睛,有效的防止紫外線對(duì)于眼睛造成的傷害,尤其是對(duì)于需要外出的人來說,常吃雞蛋對(duì)身體更好。
二、幫助減肥
多數(shù)人減肥都是通過節(jié)食的方法進(jìn)行的,如果在平時(shí)大家吃的食物比較少,很有可能會(huì)在下一餐的時(shí)候,因?yàn)轲囸I攝入更多的食物,如果大家能夠每天早上吃一個(gè)雞蛋,就能夠提高飽腹感,也不容易讓自己產(chǎn)生饑餓,雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪對(duì)身體很好。
三、提高身體免疫力
在雞蛋中含有比較高的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是我們身體需要的營養(yǎng)物質(zhì),能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充多種營養(yǎng)素,如果身體缺少蛋白質(zhì),很有可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,雞蛋中含有的蛋白質(zhì),能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì),也能讓身體的免疫力提高。
四、提高注意力
由于雞蛋中所含的維生素比較高,其中還有一種膽堿物質(zhì),這種物質(zhì)主要能夠幫助合成大腦神經(jīng)遞質(zhì),對(duì)于一些記憶力比較弱或者是兒童來講,一天一個(gè)雞蛋能夠讓大腦發(fā)育更加好,從而提高記憶力。
雞蛋的做法
韭菜炒雞蛋
準(zhǔn)備食材:韭菜1大把,雞蛋4個(gè),植物油適量,鹽適量
制作過程
第一步:韭菜洗凈,切小段,雞蛋打散備用
第二步:炒鍋油燒熱,倒入蛋液攤成雞蛋塊鏟出備用
第三步:鍋內(nèi)余油 燒熱,放入韭菜大火爆炒 ,翻炒兩下放鹽(韭菜好吃要點(diǎn):大火爆炒、速度要快)