百合的好處 吃這一物有利于促進睡眠(2)

  百合怎么吃

  百合蓮子湯

  材料

  百合70克,蓮子100克,冰糖25克。

百合70克,蓮子100克,冰糖25克

  做法

  將百合、蓮子和黃花用溫水清洗干凈,之后放盆中,加水,蒸熟之后加冰糖,之后再蒸化冰糖。在早晚的時候空腹喝。

  干百合桂圓甜湯

  材料

  干百合,干桂圓肉,糖冬瓜,蜜棗,杞子,紅棗。

  做法

  將百合、桂圓、杞子和紅棗清洗干凈,之后全都放入煲中,大火煮開之后用小火煮半小時,不用放糖。

  百合蓮子銀耳羹

  材料

  銀耳花3朵、蓮子20克、干百合20克、冰糖100克、枸杞10克、清水適量。

銀耳花3朵、蓮子20克、干百合20克

  做法

  把銀耳用溫水泡發(fā)約半小時后洗凈,剪去根部,然后用手撕成小片;蓮子、百合和枸杞也分別用溫水泡發(fā)。

  把撕成小片的銀耳放入砂煲內(nèi),倒入足夠多的清水,開大火煮開后蓋上蓋子轉(zhuǎn)文火煲2個半小時。

  待銀耳煮至濃稠后,放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子,蓋上鍋蓋小火煮半小時。后放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火,將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超級贊。

  總結(jié)百合的好處有這么多,相信你以后一定會經(jīng)常吃吧!百合我們可以買到新鮮的也可以買到風(fēng)干的,它們嘗起來味道不太一樣,風(fēng)干的百合風(fēng)味會更加獨特一些。不過還是建議大家多吃新鮮的百合,這樣能夠補充到更多的營養(yǎng)。

百合怎么吃 百合的功效 百合的好處 
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