紅薯的好處 吃它竟能抗糖尿病

  紅薯是粗糧中大家都比較愛(ài)吃的一種,因?yàn)樗奈兜篮芴?,而且口感也是軟綿綿的,不像別的粗糧那么難咀嚼。紅薯的好處是什么?常吃這種食物,對(duì)于身體的保健效果特別好。紅薯怎么吃?除了烤紅薯之外,吃法還有很多,一起來(lái)了解一下!

  紅薯的好處

紅薯的好處

  抗糖尿病

  吃紅薯對(duì)于輔助治療糖尿病具有一定的效果,有的人認(rèn)為糖尿病患者是不能吃紅薯的,因?yàn)樗芴?,?shí)際上經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),紅薯中的提取物能夠幫助調(diào)節(jié)胰島素的水平,讓胰島素的敏感性得到提升,從而達(dá)到控制血糖的效果。

  補(bǔ)氣血

  吃紅薯的補(bǔ)氣血效果也是不錯(cuò)的,中醫(yī)認(rèn)為貧血的人吃紅薯可以幫助改善貧血,而且還可以讓臉色變得更加好看。紅薯消化起來(lái)有一定的難度,因此大家在吃的時(shí)候應(yīng)該注意少量多次的原則,不要一次性吃太多。除了紅薯,紅棗和菠菜也能補(bǔ)血。

  通便減肥

  減肥人群記得常吃紅薯!吃飯的時(shí)候不要再去吃精細(xì)的糧食,像是白米和白面都是不利于減肥的,可以替換成紅薯之類(lèi)的粗糧。這樣堅(jiān)持吃一段時(shí)間,就會(huì)不知不覺(jué)的變瘦了。紅薯中的纖維素也比較多,所以說(shuō)還能幫助排便。

  不過(guò)在減肥的時(shí)候,吃紅薯也要注意量,每頓吃一個(gè)拳頭大小的紅薯就可以了,不要以為吃紅薯減肥,于是一次性吃很多,那樣也是會(huì)長(zhǎng)胖的。另外紅薯中的糖分比較多,假如本身有糖尿病或者是高血糖,那么可能就不適合吃紅薯了,需要大家注意。

  抗衰老

  經(jīng)常吃紅薯也能抑制黑色素的生長(zhǎng),防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。吃紅薯也能夠抑制皮膚的老化,保持肌膚彈性,減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。

  促進(jìn)毒瘡愈合

把生紅薯碾碎后,敷在熱毒瘡周?chē)? src=

  把生紅薯碾碎后,敷在熱毒瘡周?chē)?,有緩解疼痛的作用,生紅薯本身具有消炎去毒、促進(jìn)皮膚生長(zhǎng)的作用,敷在毒瘡的四周,能把毒瘡內(nèi)膿水逼出,促使毒瘡盡快收口愈合。

  有利于心血功能

  紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡,維持正常血壓和心臟功能。

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