早餐吃它減重10斤血脂也降了 吃什么早餐好

  好的早餐能給人一天好活力,很多人因為生活忙碌,常常在早上不喜歡吃早餐,其實這種生活方式是錯誤的,日常生活中,三餐一定要吃,而為重要的就是早餐,那么,早餐吃什么減重10斤血脂也降了,吃雞蛋注意事項有哪些,下面不妨一起看看吧。

  早餐吃它減重10斤血脂也降了

早餐吃它減重10斤血脂也降了

  你一定聽說過一句話:早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。

  早餐是一日三餐中關鍵的一餐,科學研究甚至發(fā)現(xiàn),早上吃什么,會直接影響此后兩餐吃得是否健康。而雞蛋,便是早餐的100分選擇。

  早餐吃雞蛋的七大好處

  雞蛋全面地含有各類人類所需的營養(yǎng)素,如優(yōu)質脂肪與蛋白質,以及鈣、鐵、B族維生素、氨基酸等。早上吃雞蛋,有許多的好處。

  1、更飽腹

  早餐吃雞蛋,能讓人比吃谷物或者面包維持更長時間的飽足感。這是因為雞蛋中含有蛋白質和脂肪,能夠保證人體所需能量來源,精神上確保一個人心滿意足,降低造成攝入多余零食的可能性。眾所周知,好吃的零食多數(shù)不健康。

  2、助減肥

  研究表明,早餐吃雞蛋的人,比吃面包等更容易減肥成功,這可以說是雞蛋能飽腹的后續(xù)益處——早上吃得飽,之后便吃得少,從而實現(xiàn)少吃、多動的第一步。這樣,一方面讓人維持健康體重,另一方面,也能從心理上提高滿足感。

比吃面包等更容易減肥成功

  3、提供優(yōu)質蛋白質

  雞蛋是蛋白質全面的來源,在雞蛋中,含有人體必需的元素,氨基酸,它給以幫助人實現(xiàn)膳食纖維規(guī)定必要的營養(yǎng)目標。

  4、調節(jié)膽固醇

  過去曾有說法稱蛋黃會令人體膽固醇提升,當研究已經(jīng)表明并非如此。它確實含有相當數(shù)量的膽固醇,當人體同樣需要一定數(shù)量的“好”膽固醇,來維持血管壁的健康。如果體內膽固醇過少,肝臟將會大量制造內源膽固醇,反而不利健康。而蛋黃中,除了膽固醇更含有豐富的卵磷脂,可以調節(jié)和控制血膽固醇,實際上能降低體內不良膽固醇。

  5、提神醒腦,增強記憶

  雞蛋中含有的一種元素叫做膽堿,能夠促進大腦發(fā)展。膽堿進入血液之后可以合成神經(jīng)遞質,提高大腦活力,增強記憶力和頭腦的反應速度。對于上班族和上學的朋友們來說很有幫助。

  6、保護視力

  保護視力,預防近視,不只有眼保健操,還有雞蛋。蛋中的兩種抗氧化劑——葉黃素和玉米黃質,都有助于預防雙眼受紫外線輻射損害,特別適合常年面對電腦、手機屏幕的白領。它們也能預防因為年紀老化而導致的白內障,幫助老年人看得更清。

  7、經(jīng)濟便宜

  在如今物價飛漲的今日,雞蛋的價格仍然很低廉,與其它肉類食物相比,雞蛋能夠提供很好的蛋白質,并且好吃不貴,是一個不錯的選擇。

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