便秘是一件很尷尬的事情，很多人都會(huì)利用食療來(lái)解決，但是你真的知道便秘怎么辦嗎?知道便秘的人吃什么好嗎?今天我們要向大家介紹一種吃法，即酸奶加白蘿卜，經(jīng)常食用能請(qǐng)搜狗排除頑固宿便哦，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦了。下面就讓我們來(lái)看看便秘吃什么吧?
酸奶中是可以加一些自己喜歡的食物的，但是如果加了白蘿卜，它不僅能治療便秘，還能減肥。
接下來(lái)就將為大家介紹酸奶搭配白蘿卜泥的秘密。
酸奶+白蘿卜泥的消除便秘效果
大家認(rèn)為白蘿卜泥搭配酸奶有什麼樣的效果呢?白蘿卜泥及酸奶單吃時(shí)也能消除便秘，但作用卻稍有不同。酸奶含有豐富比菲德式菌等善玉菌，腸胃的善玉菌量增加并減少惡玉菌就可調(diào)整腸道環(huán)境平衡。
另外白蘿卜泥含有豐富水溶性食物纖維，可軟化腸內(nèi)僵硬的宿便，并促進(jìn)其排出體外。因此白蘿卜泥酸奶可一次讓兩種作用有相乘的效果。
腸道水腫是什么?
接下來(lái)就為大家介紹“腸道水腫”，腸內(nèi)環(huán)境惡化會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎，含有多余水分的腸道就會(huì)水腫。腸道水腫會(huì)使腸道功能失效，讓脂肪逐漸堆積并陷入惡性循環(huán)。便秘三天以上、經(jīng)常使用便秘藥或肚子很硬的人，都可能有腸道水腫的情況，因此必須食用白蘿卜泥來(lái)去除水腫情況。
白蘿卜泥酸奶食譜
白蘿卜泥酸奶的制作方法相當(dāng)簡(jiǎn)單，白蘿卜磨成泥后加上蜂蜜及酸奶即可，分量為酸奶200g搭配白蘿卜泥及蜂蜜各兩大匙。
大家在意的口味問(wèn)題，其實(shí)白蘿卜泥就像蘋(píng)果泥一樣沒(méi)有特殊味道，再加上蜂蜜的話更能減少難以入口的感覺(jué)了。另外，將白蘿卜磨成泥時(shí)會(huì)出水，其水份也含有許多營(yíng)養(yǎng)因此好將水分及白蘿卜泥一起放入酸奶中。
什么時(shí)候吃有效?
想要以白蘿卜泥酸奶消除便秘的話，好在晚餐后食用，腸道會(huì)在入睡后進(jìn)行活動(dòng)，因此晚餐后食用能有效促進(jìn)腸道活動(dòng)。若平常有早餐食用酸奶習(xí)慣的人也能搭配白蘿卜泥，不一定要強(qiáng)迫自己在晚上食用，有嚴(yán)重便秘?zé)赖娜苏?qǐng)務(wù)必嘗試看看。
便秘怎么調(diào)理
飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
